为了缓解毕业生在疫情下的焦虑情绪，3月26日晚，深圳大学心理健康教育与咨询中心联合KnowYourself共同举办了一场云端茶话会，主题为“反抗‘内卷’联盟”，共7名同学参与。

茶话会开始，同学们通过“我是谁+我来自哪里+我喜欢什么”的自我介绍认识了彼此，并一起诵读了与会承诺书。随后的自我分享环节，同学们分享了三个话题：1. 内卷的个人感受和来源；2. 内卷对生活的影响；3. 应对“内卷”的态度和做法。在参与的同学中，大家表示内卷主要来源于周边同学“过分努力”的比较、疫情之下未来的不确定性、对自我的高要求等；而内卷下的主要情绪和想法是面对多任务和高标准的焦虑、担心，同时也害怕被落下；内卷对部分同学的学习生活是正面影响，会更积极的去思考自己的发展方向，其他的同学则会出现因为焦虑不安而不知道如何行动或拖延等。

在自我分享结束后，同学们跟着音频进行冥想，放松身心，整理思绪，稳定情绪，回想分享中带来的新的感受。随后，在自由讨论环节，同学们坦诚表达观点，互相借鉴经验，彼此分析策略方法，共同讨论整理出了在“内卷”的大环境中如何让自己保持清醒认知、合理行动的一套应对方式，最后大家分享了在茶话会中的感受与收获。

疫情之下彼此之间缺少交流，加剧了“内卷”带来的焦虑感。在这次茶会之旅中，大家相互分享，一起反思“内卷”，“内卷”并不可怕，重要的是我们采取怎样的态度来应对。在这场缓解毕业焦虑的讨论中，同学们切实的获得了鼓励和支持，也清晰了自己要努力的方向。