假期结束返校后，有的同学也许会出现生理或心理的不适应，可能出现失眠、嗜睡、食欲不振、焦虑、迷茫、情绪不稳定等情况，好像身体返校了，灵魂还在放假。事实上，在假期模式切换到学习模式中，出现这些反应是正常的，我们也可以通过一些方法主动适应和调节。下面是为大家精心准备的心理调适小蛋糕，快来看看想为哪一层打call~

本文以一名有着40多年工作经验的心理医生的视角看待挣扎的情绪，借助以下方法，帮助我们接纳情绪的挣扎，渐渐变得更灵活、更慈悲、更有提升。

你是否也有类似的经历?结束繁忙的一天后，明明已近午夜，精神疲惫，却还不愿入睡，总觉得应该再做点什么，这一天才真正结束。于是拿起手机，打开娱乐软件，一不留神就刷到了两点以后。其实并不是不累，也不是不知道熬夜对身体的危害，然而，那一秒，只希望这样自由自在、充满掌控感的时间无限延长。这种现象常常称之为“报复性熬夜”，即报复性入睡拖延。

​为了丰富同学们的心理知识资源，提高心理健康知识的知晓率，提升同学们自觉关注心理健康的意识，有效预防严重心理问题或心理危机，我校于2018年发布《大学生心理健康知识手册》 (以下简称“手册”) ，手册凝结了一线从事心理健康教育工作老师们的丰富经验和工作智慧在5年来的校园心理氛围营造中凸显了重要作用。