2023年5月27日由深圳大学心理健康教育与咨询中心主办的爱情解忧杂货铺:在冲突中成长”主题心理工作坊在粤海校区致理楼顺利举行。

本次活动由心理中心专职老师专业指导，实习咨询师阎思彤和赵妍慧带领，在遵守保密原则、认真倾听、不随意评判的团体规则下，为参与同学营造了一个安全自由的环境，鼓励大家就如何化解爱情中的冲突进行深入讨论。

在活动中，带领者首先鼓励参与同学以绘画的方式放松和自由地描绘出最近在亲密关系中遇到的问题。

通过分享，参与同学发现亲密关系中面临的问题可以归结为一个共同点-无效沟通，双方的交往往往因为各种各样的矛盾无法被解决而陷入深深的无力感和内耗，爱和关怀很难被传递，亲密关系慢慢被破坏。

随后带领者和参与同学一致同意将本次工作坊的重要目标设置为如何在亲密关系中更加有效沟通。

在活动的开始阶段，参与同学通过头脑风暴讨论可能导致冲突的来源以及常见的应对冲突的方式，例如价值观不匹配、沟通方式不得当以及期待与实际之间存在落差等。

面对冲突的发生，我们经常会选择争吵，妥协，逃避或者问题解决等应对方式，显然积极主动地与对方进行沟通，寻求解决方案，这是建设性的应对方式。

在“化解冲突，增进爱和关怀”目标的引领下，参与同学全情投入，思考，并讨论出以下有效沟通方式:

01/ 情绪安抚

即在冲突中观察自己的情绪和痛苦，既不视而不见，也不夸大其词(静观当下)，接纳自我，减少自我苛责 (善待自我)，也承认每个人都不能做到完美，冲突中的难过等情绪也是很多人共同的经历 (普遍人性)。

02/ 明确问题和需求

例如冲突中问题的来源是什么? 客观描述问题而非直接指责对方;透过表面需求，找到真实需求，例如是单纯的要求对方做什么还是希望对方重视自己。

03/ 约定沟通时间

邀请对方进行沟通，确立良好的沟通机制，给予双方平等的发言权利和倾听空间，以便能够公正地表达观点和感受。这可以帮助我们建立起互相尊重和包容的沟通氛围，避免一方的声音被忽视或压制。

04/使用非暴力沟通

以尊重和理解为基础进行沟通，尝试倾听、表达感受、识别和表达需求，避免指责、批评和攻击性言辞，建立更加和谐和有效的亲密关系。

05/ 共同制定解决方案

在冲突中，寻找双方都能接受的解决方案是至关重要的。明确了双方各自的需求之后，找到尽可能多的解决方法并进行评估，共同商议一个对双方来说都接受且最好的方案。

活动总结

活动尾声，参与同学表达在此次活动看到了不同的视角和观点，能够超越自身的立场和观点，更加开放地理解他人的需求和想法;体会到有效沟通对于维护亲密关系的重要性，并积极思考和寻找在亲密关系中应用这些技巧的机

带领者强调，出现亲密冲突是很正常的，冲突不是问题解决冲突更重要，重要的是在冲突中相互支持，相互学习，相互滋养，彼此成长。如果你愿意，冲突也可以转为资源。

真正的亲密关系是正确地争执，有效地表达，同时互相传递关怀与爱。

                                      ——《恰到好处的亲密》