当你感到焦虑紧张时当你渴望有所成就，又不敢冒险时当你与朋友或霸凌者发生冲突时当电子设备让你欲罢不能时

怎么办?

共读这本书，你将找到改善思路!

这是一本什么书？

书籍介绍

世界瞬息万变，我们的想法、情绪和价值观也在发生变化。面对变化，有时候我们并不能很好地应对，由此陷入心理困境，并随着时间推移越来越僵化。

对此，作者基于正念、接纳承诺疗法 (ACT) 和积极心理学的理论，创新性的提出了DNA-V模型 (探索家D、观察者N、建议者A、价值V) : 通过转换技能的角度帮助我们优化与生俱来的能力一-思考、感受和行动，以接纳变化，培养灵活性.

同时，这本书配有插图，通过一些小练习，帮助我们专注当下，将思考、变化转化成行动力量，让我们更好地面对未来的挑战。

作者介绍

约瑟夫·V.西阿若奇 (Joseph V. Ciarrochi) ，澳大利亚凯斯林大学积极心理学和教育研究所教授，他在科学期刊上发表了140多篇文章，出版了许多图书，包括《日常生活中的情商》和《减肥大作战》。

路易丝·L.海斯 (Louise L. Hayes) ，临床心理学家、作家，国际语境行为科学协会(ACBS) 前主席，开创了针对年轻人的心理治疗模型DNA-V。

通过阅读

深度阅读一本心理学书籍，自我成长

了解DNA-V模型

学会使用不同的视角看待自己

通过练习

实践理论知识，学习使用“DNA V“模型认识自我以测试、书写、想象、绘画等方式学习转换视角，拥抱世界的变化学会面临挑战和压力时的科学应对行动，增强心理灵活性。

读书小组设置

指导老师

蔡洁钒 (心理中心专职咨询师)

带领者

赖欣睿(宣教助理)王 语(宣教助理)

招募时间

2023年8月4-6日

活动时间

2023年8月8-16日

线上读书形式

加入阅读小组微信群共同阅读《活出你自己: 在不确定的世界拥抱变化》，完成每日阅读计划，每日在群里进行打卡，分享阅读感悟、一起讨论困惑的内容。

总结分享会

将在阅读完全书后以线上分享形式进行。

阅读计划

团体规则

1.尊重与真诚: 读书小组奉行不评判不指责原则，鼓励大家真诚分享自己的观察和感受。

2.保密原则: 未经小组成员同意不传播群内成员的信息、言论3.边界: 小组群仅用于讨论本书相关内容以及个人相关经历与体会4.主动阅读书籍: 小组成员每日在小组群和打卡圈 (小程序) 打卡分享阅读感悟或实践、讨论困惑内容。

适合人群

仅限深大在校生参与!

能主动阅读和全程打卡分享参与者:

面临负向情绪、压力和人际困扰者等

希望积极应对困境，愿意开放自我者

期待与你一起在书中获得思考与智慧 !

快来参加吧!

全程参与的书友有机会获得心理中心文创礼品或饮品券哦!

报名二维码

报名之后会有短信或者邮件通知，请注意查收~

与焦虑做斗争就像跟怪兽进行拔河比赛。焦虑怪兽喜欢拔河，不越跟它较劲，它就会变得越强大。如果争斗不起作用，那你能做什么呢?你可以放开绳子，停止争斗，选择愿意体验自身的感受，这样做将有助于你的生活。

——《活出你自己》