2023年5月28日19点，由深圳大学心理健康教育与咨询中心主办的圆桌论坛”与生命深度对话”线上直播在心理中心微信视频号”荔园心晴”顺利进行。

本次活动诚邀南方医科大学心理学系刘欢欢老师 (医学博士、二级心理咨询师)和中国首批接纳承诺疗法(ACT)督导师葛璐璐老师(中国心理学会注册心理师) 作为嘉宾，结合深大学生实际心理困惑和需要，分别从存在主义心理治疗和接纳承诺疗法就生命意义相关话题进行讨论;活动由心理中心副主任刘打老师主持。

首先，刘欢欢老师从存在主义心理治疗的角度进行分享，她强调，存在主义的核心观点是”人具有自由意志，人有选择成为自己与不成为自己的权利”当一个人开始思考该怎么样去活着才有意义的时候，此时他就进入了存在性的反思阶段。

基于此，刘老师对同学们提出的困惑进行了相应解读：

对于“我该选择考研还是工作”的困惑

她指出，是作出非个人化的”公认正确”的选择，还是坚持自己真正的热爱，我们永远有自由选择的空间，但也需要去接受自由选择后所带来的责任和义务。无论环境如何，永远不要忘记自身仍然有内在选择的空间，勇敢地成为自己，每一个选择对每一个人都有不同的独特意义。

对于在价值观选择上的困惑

她提到，意义是经由每一个独特的自我构建出来的，这种构建具有阶段性，构建的过程就是包含尝试、寻找、获得、再尝试、再寻找的过程。为此她提醒大家，在自身价值观选择形成的过程中，不要停止提升自己，一切经历在未来都会有它的价值，努力不会白费

在价值观选择的过程中，计划性和随意性发挥着不同的作用，人生就是”躺”和“卷”交错的过程，即使短暂的”躺"也没有关系。

对于“活着的意义”的困惑

刘老师从生命意义的结果论与过程论的角度进行分享，从结局论宏观而言，生命是无意义的;从过程论、微观而言，生命是一场经历，人生输赢自定、冷暖自知，其中滋味，唯有你知道它是否值得。

最后刘老师强调，人有选择成为自己与不成为自己的自由，努力成为自己的人在更真诚地活着，能体验到更饱满的意义感，选择成为自己是一件需要勇气的事情，我们不能拒绝死亡的到来，但我们可以选择如何活着。

然后，葛璐璐老师从接纳承诺疗法 (ACT)的角度继续进行分享。葛老师提出，在刺激和反应之间存在一个空间，在那个空间中有我们选择自己反应的力量 (应激源一过程一行动)

这个过程由许多部分所影响，其中经验性自我、概念化自我和观察性自我即是ACT对自我的三个维度解读，我们每个人每时每刻都可以从这三个自我的角度去建构自己

针对上述所提到的“活着的意义”这个困惑，葛老师指出，当我们被概念化的自我或者被概念化的未来所绑架的时候，我们便会脱离了此时此刻。就像弗兰克尔的另一句名言所说一-在我们的反应中安放着我们的成长与自由。

接下来，葛璐璐老师介绍说，在ACT看来，价值是一个动词，它就像-个灯塔，可以让我们时时刻刻去检验自身所看重的、内心最深的渴望的一个基于此时此刻的动态的存在。价值与人类的行为是相互影响的，价值是连续性的，它并不聚焦于某一个时间点。

随后葛老师带领参与师生进行价值罗盘的自我练习，通过审视自我在+个生活领域中的价值重要性评分，了解自我认知与现实情况的差距，指引我们期望的行动和方向。

最后，葛老师推荐阅读书籍《你的生活你做主》，再次总结了澄清价值的重要性，澄清价值的过程会让我们发现一种自己不知道但却拥有的力量，这是一种有激情、能帮助我们克服一切的动力。

对于两位老师的分享，刘打老师表达了自己的感受，他感觉到存在主义心理治疗会让人感受到力量和信念，即每个人都有拥有选择的自由，但与此同时，这种选择是需要我们去承担起其相应的责任与义务的，这会带来困扰，是需要勇气的。

而从ACT的角度，刘老师感受到概念化的自我也许是导致我们产生困扰，缺乏勇气的原因，我们可以通过一些具体的体验性的练习去聚焦和寻找自身价值，去完成突破，ACT可以提供可操作的方法，去帮助我们探索自我想要成为什么样的人。

解答现场评论提问及学生常见疑惑

如何让自己接受付出不一定得到回报这件事情?

刘欢欢老师:寻求回报乃人性本能。生命是一场建构的过程，其中会经历许多曲折，也会得到一些不够明朗的结局，会感受到沮丧以及自我怀疑是非常正常的。得到回报的周期可能会很长，而且回报是有多样性的。对于回报这件事情，我们可以给自己多一些不确定性的涵容和忍耐，你的努力最终会以各种方式回报于你。

葛璐璐老师:付出的过程是很宝贵的，在这个过程中个人内在所得到的充盈和丰富，可能是很多人所渴望的。也许我们不必固执纠结在付出有没有回报这个点上，放眼于整个过程，你在付出的这个经历就已经十分宝贵了。

学习没有动力，只是按部就班地完成学业，没有内部动力，该如何应对又该如何产生动力?

刘欢欢老师:在大学这个阶段倍感迷茫其实是很正常的，首先同学要去接纳这个状况，适当地让自己耐受住这种无聊感:同时可以去寻找自己认为该去做的，或者去考虑什么是自己感兴趣的，做自己感兴趣的事情以扭转当前这种状况，迷茫也没关系，找任何一件自己感觉可以去执行的事情，任何尝试都可能为将来打下基础。做点能够让你觉得好一点的事情吧!

葛璐璐老师: 若学生已经为此感受到十分痛苦，那么可以尝试求助，不需自己独自面对所有困境，可以求助家人，朋友甚至咨询师等，去共同探索真正想要的东西，即寻找价值，创造意义。

最后，活动在充满温暖和力量的互动对话中落下帷幕，两位嘉宾对深大师生表达了深切的祝福。也祝愿所有人，真实地生活，勇敢地生活!

专家寄语

刘欢欢老师:

生命只此一场，十分珍贵，值得我们非常真诚地按自己最想要的方式去度过，这是我认为最不负此生的方式，也是最能让自己获得饱满意义感的方式。

葛璐璐老师:

遵循自己内在的光芒，勇敢地去行动，为自己的人生领航