今天，我要和自己约会啦!

和自己约会，是给自己一定的时间和空间，来认真地了解、关怀自己，和自己对话交流，与自己真实地独处，做一些自己喜欢的事情

和自己约会，是自我照顾的一种方式，可以帮助我们减轻焦虑、抑郁、压力并提升我们的心理韧性，让我们感到”自洽”。

正值暑假期间，为了让大家更好地放松自我，感知自我，心理中心诚邀同学们参与”今天我有约啦”征集活动，去分享与自己约会的体验和感受。当我们开始与自己约会时，可能会感到一些阻碍，觉得这种形式有些别扭，也可能会产生对自己的评判，经历一些不知所措的恐惧......

没关系，这些都是与自己约会时独一无二的奇妙体验，我们可以尝试接纳并从中感受。与自己约会的重点，在于与自己相处时丰富而细腻的内在体验，它不需要很苛刻的外界条件，不需要特意空出很长时间，不需要准备很多的能量，它只需要你做真实的你自己。

那么，可以怎么做呢?

具体地，在与自己约会时，你可以试试这五种方式

身体上: 问问自己，我有好好照顾好自己的健康吗? 与自己约会，可以是忙碌了一段时间后，很正式地请自己吃一顿饭;可以是一次不定闹钟，酣然入梦，可以是一次大汗淋漓的体育锻炼......

社交上: 问问自己，我有好好照顾那些滋养着我的人际关系吗? 与自己约会，可以是放下平日社交中的防备与冷漠，和朋友进行一次久违的对话，和父母、爱人进行一次亲密的交心......

情绪上: 问问自己，我和我的情绪的相处方式是什么呢? 我通常会用什么方式来给自己充电呢? 与自己约会，可以写下内心私密的话语，将内心翻涌的感受和想法表达出来，用自己独特的方式来关怀它们......

精神上: 问问自己，我有安排时间丰富精神世界吗? 我做的哪些事情有滋养精神生活吗? 与自己约会，可以看一部想看的电影、参观一次展览或博物馆、读一本惦记了很久的书、静下来做一段冥想、循环播放一首喜欢的音乐、试着一个人的旅行......

心灵上: 问问自己，我对人生体验和世界保持好奇么? 与自己约会可以暂停日常忙碌细碎的生活，梳理那些关于自我、生命、人生体验和世界的深度思考。

征集详情

截止时间

2023年7月21日18:00

提交方式

我们鼓励你与自己约会，通过与自己的独处，关怀自己，收获新的认识与体验。参与同学有机会获得心理中心的文创产品哦。

马赛尔·普鲁斯特说:“真正的发现之旅不在于寻找新的风景，更在于拥有新的眼光"。

今天就与自己约会吧!