为了加快新生适应大学生活，从容开启荔园学习的精彩新篇章。2023年9月11日至15日，深圳大学心理健康教育与咨询中心 (以下简称“心理中心”) 应13个学院 (部) 邀请，为2023级新生开展“从心开始”精彩启航心理适应讲座。

讲座由心理中心专职老师主讲，共成功举办15场，累计约5200名新生参加。本次讲座获得了同学们的一致好评，同学们对本次讲座的整体满意程度为9.38分，对老师专业水平的满意程度为9.49分。

心理中心老师从新生的心理特点及角色转换出发，和同学们分享了现阶段面临的机遇及可能带来的挑战，也从适应发展、主动成长的角度，为同学们提供了有效的心理适应Tips。

讲座伊始，同学们在和中心老师的趣味互动中开始聚焦到讲座主题，现场气氛活跃，同学们踊跃表达，积极分享了来到荔园不同的心理感受通过与老师的互动，同学们理解了适应期带来的各种情绪都是正常的随后，中心老师分别介绍了新生在面临环境、学业和人际关系三方面转变时的感受和心理需要，也分享了有效的调适策略。

调适Tips

面对新环境的转变，中心老师通过向同学们介绍深大校园和深圳景点的特色，鼓励同学们“打卡新环境，养成新习惯”，主动接触当下，在新环境中拥抱归属感。

面对本科和研究生不同阶段的学业转变，中心老师带领同学们进行“时光机”想象练习，同学们通过想象毕业后的自己感受到了“树立目标明确价值”的意义;

面对新环境中人际关系的转变，中心老师结合常见案例引导同学们调整认知，分享了合理情绪疗法，同学们在互动中学习有效沟通技巧以此获得联结感和支持感。

中心老师也向同学们强调了在大学学习生活中掌握时间管理的重要性，通过分享“时间管理四象限”原则，同学们收获到“规划时间，避免内耗"的方法。

最后，中心老师鼓励同学们在充满无限可能的大学里，采取积极行动去探索兴趣，发展爱好;同时，也要学会自我关怀，当遇到心理困扰时勇敢寻求专业帮助。为了让同学们清楚了解获得心理支持的途径，中心老师向同学们全面介绍了心理中心的各项心理服务内容此次新生心理适应讲座，在中心老师与新生的暖心互动中圆满结束。心理中心真垫地祝愿全体2023级新生能够在深大校园里拥有健康多彩的大学生活!

活动反馈

01

学会自我关怀，遇到问题要调整自己的心理状态，给自己积极的心理暗示，遇到困难冷静应对，有挫败感正常，但要冷静评估自己能做什么，爱自己!

02

获知了深大心理咨询服务相关信息，明确了解了作为学生如何使用深大心理中心资源，得到了一些感兴趣的书籍推荐。

03

通过这次讲座，我觉得我收获了很多，在研究生在读期间，要学会调节自己的情绪和心态，学会在挫折中成长。

04

调整心态，从内心深处积极去寻求适合自己的大学生活方式，非必要不迎合别人，遵从自己内心。

05

谢谢中心老师的分享! 在分享之前我正处于焦虑迷茫的状态，昨晚也是和朋友聊到两点，在不断调整认知与心态。今天听了老师的讲座，认识到了，其实目前我遇到的问题都是研究生大部分人很有可能都会遇见的，是很正常的事，总结起来就是适应的问题。现在我也有了一点比较清晰的方向，去一点点适应新的生活，并且也了解到了强大的心理咨询中心这个后援，可以在我撑不下去的时候给我一些指引，现在感觉会放松一些啦! 我会努力整好自己的，研究生生活很累，但是我不需要预支焦虑，活在当下才是最好的状态!