假期，能够让我们和家人好友团聚，给身体补足能量，给头脑充个电，然后再精神饱满地回归日常生活。

寒假适逢春节，通常会带来快乐温馨的体验，是我们放松身心的绝佳时机。

但是对部分人来说，假期中也会体验其他的感受，例如特定的期望未能完全实现时产生的失望或压力、与好友重聚后再次分别带来的悲伤、假期大量活动和计划导致忙碌和紧张……

来自美国NAMI(National Alliance on Mental Health)2014年的一项线上调查表示，有38%到70%的人明确表达假期时感受到的压力更大。

假期保持心理健康对于平衡身心、提高生活质量、增强适应能力、促进家庭和朋友关系等方面都具有重要的意义。

在假期，我们可以如何安排自己的生活，让自己真正放松身心呢?

01 参与有意义的社交活动

联系好久没见的老朋友

互相了解彼此的生活和成长回忆过去，分享现在，展望未来

参与不同的活动

参加派对、聚餐、户外运动等活动，结交新朋友，拓展社交圈

与家人团聚

安排一些家庭活动，例如共进晚餐看电影、旅游等增进家人之间的互动和了解，让彼此更加亲近。

梳理你想要增进的关系与重要他人建立联系在互动中提供支持，分享经验和快乐。

02 积极主动地安排日程

安排一些能增强你精力的事情

可以看你喜欢的电影或读一本好书。

有针对性地安排自己想要做的事情

满足自己的兴趣和需求。

根据计划，设定合理的时间限制

让时间更加高效和有意义,同时，留出足够的时间来放松和休息避免过度疲劳和压力。

通过提前规划和组织活动可以帮助我们更好地利用时间实现期望和需求，留下难忘的回忆。

03 个人形象升级

了解自己的脸型和发质

选择合适发型，保持头发健康，新形象从头开始哦~

更新衣橱

对不得体、不适合的衣物进行断舍离

调整体态

注意站姿、坐姿等身体姿态改善驼背等不良体态

选择一项自己感兴趣的运动

在假期饱餐之余保持适量运动

通过保持健康的生活方式提升外在形象、培养良好习惯和礼仪!维护良好个人形象等方式提升自己的形象，让自己更加自信。

04 有节制的消费体验

所有的消费都是为了支持更好的生活

年末可以和亲友一同出游、奖励自己一份心怡的礼物等

明确自己的需求和预算

更加有针对性地购买自己真正需要的东西避免盲目跟风或过度消费

别忘了“精神消费”

除了物质消费外可以选择如户外徒步、参与公益活动等

通过合理规划和管理自己的开支可以避免不必要的经济压力和焦虑也可以更充分地享受假期美好时光。

05 保持学习和探索

学习赋能

PPT等办公软件、沟通技能提升

兴趣开发

体验新的艺术形式等

生活技能提升

做饭、包饺子、收纳等

假期可以利用时间学习新的知识和技能或者探索新的领域。学习和探索可以让你不断成长和进步增加自信心和幸福感。

值得注意的是，如果假期中遇到让自己不愉快的体验，也没关系。

你可以尝试接纳自己的感受，与信任的朋友倾诉，寻找适合自己的方式来放松和充实自己。

记住，每个人都有自己的节奏和方式，重要的是找到适合自己的平衡点，让自己在假期中得到充分的休息和恢复。

当然如果同学们如遇到心理困惑，需寻求专业帮助，可通过以下途径联系我们:重要通知|寒假心理咨询服务指引

祝大家假期愉快!