为了提升心理委员组织和开展心理健康宣传活动的热情和专业能力，更好地宣传心理健康知识，鼓励和带领更多同学参与活动，2024年4月28日下午，心理中心面向心理委员开展了第6期“深晴茶话会”心理委员沙龙，本次活动主题为“心理健康自助活动的组织与实施”。本次活动由心理中心专职老师蔡洁钒主讲，共有40名心理委员参与直播培训，另外还有部分心理委员通过观看培训记录了解和掌握培训内容。参与同学对本次活动的总体满意度为9.31分（满分10分）。

在培训中，蔡老师生动形象地从以下三个方面展开详细介绍：为什么开展活动、活动具体是什么、活动如何开展。

一、为什么开展活动

首先，蔡老师详细讲述心理委员为什么带领开展心理自助活动。蔡老师强调心理委员工作遵循“朋辈互助，助人自助”的重要理念，其工作内容包括宣传和普及心理健康知识、通过倾听陪伴提供朋辈支持以及关怀转介；而心理健康自助活动正是帮助心理委员实现宣传和支持目的的重要途径。

接下来，蔡老师从网络社群、自我教育、自我帮助以及人际联结四个方面介绍了心理健康自助活动的可行性和优势，鼓励心理委员邀请和动员班级同学加入到心理自助的队伍来。

二、活动具体是什么

随后，蔡老师介绍了宣传月活动荔园“相愈计划”，详细介绍了“7天积极计划：幸福自习室”、“10天阅读计划”、“14天晚安计划：冥想好眠屋”以及“21天ACT计划：ACT情绪疗愈”活动的理论基础、开展方式和注意事项；强调活动的目的在于提升同学们的自助意识，帮助同学们熟悉心理自助资源，加强班级同学之间的联结，营造良好的心理氛围。

三、活动如何开展

最后，蔡老师详细介绍心理健康自助活动的组织流程。蔡老师强调活动准备的重要性，在活动前需要进行策划与调研，选择更匹配班级同学的需求的活动；建议心理委员在班级举行活动的开营仪式，向班级同学介绍活动流程以及需要遵守团体规则，并激励同学们积极参与活动；同时也建议心理委员带领班级同学进行打卡互动，鼓励班级同学对活动进行感想记录与分享；除此之外，蔡老师还鼓励心理委员日常注意觉察与倾听班级同学的困扰，提供支持并帮助有需要的同学寻求专业帮助。

参与活动的心理委员表示培训后收获满满，对心理宣传月的意义有了更加深刻的认识，同时也更加了解心理健康自助活动开展的大致内容和组织流程，懂得了如何更好完成心理委员的职责和工作。希望心理委员更好地发挥心理健康工作中的主动性和积极性，鼓励更多的同学们能够在心理健康自助活动中提升对积极情绪和个性优势的关注，保持身心的健康和松弛感，从而提高心理韧性和幸福感。