五月是繁花似锦的季节，也是心灵成长的最佳时机。

在这充满生机与活力的月份由心理中心主办物理与光电工程学院协办的三次“以静宁心·正念团体”活动顺利举行。此次团体活动由专职咨询师黄心怡带领，帮助参与同学有目的地、有意识地关注和觉察当下减轻焦虑，舒缓压力，并提高自我认知促进内心的平静和情绪的稳定，

活动共计30多名同学参与，平均满意度为9.7分(满分为10分)。

一、认知一我是谁

5月10日，首次团体以“认知--我是谁“为主题。参与同学分享了近期存在的心理困扰和焦虑事件，随后在黄老师的带领下进行正念冥想和呼吸练习，把注意力集中于这些困扰与焦虑中，单纯地观察想法的发生和来去，不做任何评判和分析;在练习后觉知和分享自我状态的变化。参与同学在体验中深化了对正念的理解，获得放松，尝试拥抱自我，积极分享自己内心的感受。

二、减压-我可以做到

5月17日，第二次团体以“减压--我可以做到”为主题黄老师带领参与同学通过"九点图连线"来跳出固有思维的局限，以及体验正念吃葡萄干的过程;在对葡萄干进行“望、闻、含、嚼、咽"等多个步骤多次体验中感受“专注”，提升五感的觉察，提升专注力，缓解焦虑。

三、情绪-我feel到了

5月24日，第三次团体活动以“情绪--我feel到了”为主题黄老师带领参与同学通过图片编织一个个简短而各具深意的故事，并分享其中感受到的不同情绪;通过“情绪自画像”描绘情绪，体验情绪在身体里的游走、在身体上的表达;增进对情绪的认识和理解，接纳和提升情绪的调节能力。

四、活动反馈

学生A：参加活动我收获了对于当下的觉察,分享的知识让我对情绪有更多的理解。

学生B：了解了心理学对正念机制的解释，对正念及其意义有了更深入的理解。

学生C：活动中，我收获了在各种情况下对情绪的自我觉察。

回首三次的团体活动，参与同学相聚于一方净土，学习正念，逐步感受自我，了解自我、接纳自我，让正念在心中生根发芽。

五月正念之旅已经落下帷幕但我们的心灵成长之旅永远不会停止。让我们一起用正念的力量，点亮生活的每一个角落，让心灵之花永远绽放!