在压力下保持愉悦的心情并不容易
有没有什么好的应对方式呢
本次我们邀请大家一起尝试
“表达性书写”
以书面形式思考消极的生活经历改善自己的心理和身体健康
“表达性书写”简介
表达性书写(Expressive Writing)最早由Pennebaker等人在1986年提出，也被称为书面情感表达(Written Emotional Expression)
这种方式最初需要参与者围绕某一压力事件写出自己的情感和认识，在此过程中识别自身相关的非理性思维信念，改变自身对于消极负性事件的认知，从而达到改善情绪的目的。现在有越来越多的人开始自由书写，并在书写中感受情绪、领悟成长。
重要的是:我们愿意承认并接受自己的情感，能够表达自己压抑的情感，构建一个有意义的故事。
大量研究表明，表达性写作是一种改善创伤和情绪波动的有益方法(Pennebaker &Evans,2014)，它可以在认知、情感、社会和生物等多个层面上产生积极影响(Pennebaker,2004)。此外，表达性写作有利于减少焦虑、抑郁症状、创伤后压力症状，并增加主观幸福感。
训练营活动概要
活动带领者:蔡洁钒(心理中心专职咨询师)、赖欣睿(宣教助理)
招募时间
2024年3月8-10日
活动时间
2024年3月11-31日
参与方式
加入表达性书写微信群，完成每日书写(15分钟)，通过问卷星单独提交。
团体规范
尊重与真诚:分享过程奉行不评判不指责原则，鼓励大家真诚分享自己经历和感受。
保密原则:未经小组成员同意不传播群内成员的信息、言论
边界:书写分享群仅用于讨论表达性书写相关内容以及个人相关经历与体会。
参与福利
全程参与的朋友们均可获小礼品哦~
我们希望你是:
深大在校生
面临负性情绪或压力困扰等
能主动书写和积极分享者
愿意积极应对和开放自我者
报名成功会有邮件通知，请注意查收~
有兴趣的同学赶快报名吧~
参 考 文 章
