开学密室逃脱

同学们，假期过得好吗？在家彻底放松，在外肆意游玩，在校自由学习的日子即将结束啦！开学迫在眉睫，你准备好开启新学期了吗？

当你刷着微博抖音小红书的时候，有没有想过开学调适其实是一场另类的密室逃脱呢？下面，就让我们集结伙伴，整装待发，进入这场开学版的密室逃脱吧！

1.集结伙伴，凝聚力量

密室逃脱从来都不是一个单人游戏，回到校园中学习生活也不是一个人的独角戏。校园生活中必不可少的就是“搭子”，宿舍里有起床搭子，赶早八时有上课搭子，一日三餐的时候有吃饭搭子，期中时有作业搭子，期末时有图书馆搭子......

还记得上学期陪伴你度过校园生活的搭子吗？他们也许正等着你的一条微信消息，想与你再续火花，快去联络你的好搭子们一起准备开学吧！

p.s.一个暑假没联系了，你可以通过以下几点打开话题：

①在微信上询问搭子的返校时间，约着一起在食堂or校园附近吃顿饭，聊聊近况

②正走在校园里偶遇了同班同学，可以一起聊聊新学期的新课程，或是即将要参与的活动

③回到宿舍里，向舍友们主动分享一些家乡美食，提及假期的见闻，或是出门旅游，或是实习经验，都是不错的社交话题～

注意:

人际支持影响着我们的生活与学习，积极正面的同辈关系对我们在大学期间的社会化起到了十分重要的作用，有助于缓解负性情绪，也能够提升自我认同感。

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收集密钥，拆解谜题

开学在即，想必大家恨不得把整个家都打包带回学校，物理意义的行囊固然重要，精神上的行李也要好好准备才行......

如果你在开学初，出现焦虑学业与未来、回味假期的倦怠而拖延、担忧人际关系而回避等，这些负性情绪和想法都是正常的；我们可以给自己一点时间，接纳这些情绪，重新厘清生活的目标，寻找属于自己的应对方式，这就像在密室逃脱里运用智慧carry全场破解难关逃出生天。

你可以通过以下方式做好开学的心理准备：

①调整作息与生活习惯。早睡早起贴近校园生活作息，在手机上制作一个to do list，提醒自己今天要完成的任务有什么，譬如离家前再去吃一次家乡的美食，收拾好宿舍等。

②主动制定开学计划。针对学习，可以探索适合自己的学习场所，去图书馆预习/复习，提前了解新学期的各种竞赛活动；针对人际，可以搜索校内外相关讲座、活动、志愿服务，积极拓展人际圈。

③自觉关注身心健康。多晒太阳，多亲近大自然，增加多巴胺与5-羟色胺合成，提高情绪调节水平，缓解负性情绪；也可以开启新学期的运动、音乐等放松计划，做到劳逸结合，及时缓解压力。

3.主动求助，闯出秘境

在密室逃脱的迷宫里，并不是每一次我们都能答对题目，有时候我们也会使用对讲机向工作人员寻求帮助；开学后如果你遇到了无法解决的困难与无法排解的负性情绪，记得，也可以向外界寻求帮助哦。

①向亲友或辅导员寻求帮助。他们是你在人生路上的指引者和陪伴着，在遇到困难时可以通过他们获得经验参考与现实支持。

②寻求帮助。他们专业而真诚，在倾听你的烦恼中与你讨论应对思路；也欢迎你拨打400-098-2525，你可以放心地向他们吐露你的忧虑与苦闷。

做好准备，开学啦！

当你看到这里，恭喜你！你已经收获一些应对开学适应的珍贵秘籍了！

SZU

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密室逃脱之所以如此好玩，正是因为在解开一个个谜题的过程中，我们不仅能体验到思维挑战的乐趣，还能积累宝贵的回忆，每一道谜题的破解都伴随着成就感；同理，在开学返校以及未来生活中，你遇到的困惑都是能解开的，重要的是我们有所准备和学习！

接下来，让我们一起行动起来，从假期模式开始切换至开学模式吧~