静观   调心

亲爱的SZUer：

期末的脚步悄然临近，

承载梦想、期许未来的你也许正感到：

压力、焦虑、疲惫……

为了帮助每一位逐梦路上奋斗的同学

以更平和的心态迎接挑战，

心理中心特别举办四场正念减压团体共习活动，

帮助大家

回到当下、觉知此刻，

拥抱更丰盈、稳定的内在

正念，作为一种源自古老智慧与现代科学研究相结合的实践，已被证实能有效缓解焦虑、提升专注力、增强情绪调节能力。

本次活动特别邀请具有牛津正念认知课程师资的正念带领者，邀请大家在考前与正念相约，一起探索和压力、焦虑的相处之道。

活动收获

调节压力、缓解焦虑

通过正念练习，增加对内在的觉察，看到身体感觉、情绪、想法的活动，学会使用三步呼吸空间来调适自己，更好地应对期末。

团体共修

在团体的练习中，彼此真诚的分享、团体的力量，会增加修习的体验感，在放松、安静的环境里，更好地通过身体扫描安住在身心之内。

彼此馈赠

通过短影片的观看，书写让自己有感悟的话语，在心语的“海洋”中，收到暖冬最温暖的祝福。

活动详情

时间

第一场：12月17日（周二） 16:00-17:30

第二场：12月17日（周二） 19:00-20:30

第三场：12月23日（周一） 16:00-17:30

第四场：12月23日（周一） 19:00-20:30

（四场内容相同，选择任一场参与即可）

地点

粤海校区心理中心二楼206团体室

参与对象

在校本科生、研究生

人数

共计100人，每场活动不超过25人。

带领者介绍

正念带领者：段飞燕

（牛津正念认知课程师资，应用心理学硕士、国家三级心理咨询师）

报名方式

扫描二维码进行报名

报名截止日期：12月16日 晚24时

每一次向身心之内的探索，

都是为了更好地成为自己。

在这次活动中，你将尝试着将信任给到自己，

我们也将一起去探索和压力、焦虑握手。

文字 | 段飞燕

排版| 卢晓琪

责编 | 蔡洁钒

审校 | 刘玎