为缓解学生期末备考压力，营造心理自助与朋辈互助的友好氛围，12月19、26日下午，心理中心成功开展第3、4期“减压友能量”智能助眠体验团体活动。本次活动由心理中心专职老师蔡洁钒指导，校“心协”骨干陈泓楠、冯清然与实习研究生林璐共同带领，吸引了15位受备考压力或睡眠困扰的同学参与，活动整体满意度9分（满分10分）。

活动伊始，温暖的破冰环节拉开序幕。带领者通过趣味自我介绍与睡眠话题分享，快速拉近成员间的距离，大家踊跃交流自身的睡眠困扰——从入睡困难、夜间易醒到日间疲惫等，在坦诚的沟通中彼此共鸣、相互支持，为后续活动开展奠定了信任的团体基础。随后，全员围成一圈开展“抓手指”互动游戏，简单有趣的规则迅速点燃现场氛围。

破冰后，进入理论科普与睡眠改善技巧分享环节。带领者结合学生备考期间常见的睡眠问题，系统讲解了失眠成因的3P模型、CBT-i睡眠错误信念及替代信念等专业知识，帮助同学们科学认识睡眠问题。针对即时减压需求，她重点介绍并现场带领大家实践“478呼吸法”，在3-4次规范的呼吸练习中，同学们逐渐掌握了自我放松的基础方法，身心状态进一步沉静。

本次活动的核心环节——深海豚助眠设备体验紧随其后。带领者详细讲解了Easleep深海豚助眠设备的工作原理与使用规范，指导同学们正确佩戴设备。在CES技术与声波放松技术的双重加持下，同学们纷纷闭上双眼，沉浸于科技赋能的放松体验，现场氛围静谧而舒适。

体验结束后，分享交流环节让温暖持续升温。同学们踊跃分享自身感受：“感觉酥酥麻麻的很舒服，逐渐适应后刺激感就不明显了”“后半程几乎睡着了”“使用后感觉非常放松，感觉还想睡”“没睡着，但还想继续享受这份宁静”。同时，大家结合设备配套APP生成的睡眠质量监测报告，直观了解了体验过程中自身大脑的清醒程度，对智能助眠的效果有了更清晰的认知。

活动反馈中，同学们普遍给出高满意度：多数人提升了改善睡眠、缓解压力的信心，并愿意尝试更多方法；不少同学还表示，期待未来中心继续开展相关主题活动。

“减压友能量”系列已开展4期，始终以科技为翼、朋辈为桥、科学为基，提供体验感与实用性兼具的心理支持。未来，心理中心将继续推进智能化心理服务，开展更多元活动，为学生身心健康护航。