为持续拓展我校心理健康教育与服务形式，发挥“朋辈”陪伴疏导作用，心理中心指导校心协分别在5月17日（丽湖校区）和5月24日（粤海校区）开展两场“减压友能量”系列团体活动，共11人参加，活动满意度达9.59分（满分10分）。

活动内容

第1期智能放松团体体验活动（丽湖校区）

本期活动在校心协成员王宇桐、郭家伦、陈泓楠共同带领下，聚焦正念觉察与内在平静，借助OH卡叙事与仰憩冥想设备，帮助同学们在静心与分享中寻找当下的力量。体验中，带领者与大家分享正念的核心要义，讨论睡眠和内心扰动的困扰；随后带领者指导大家使用冥想设备，在引导音频与生物反馈提示下，成员闭目端坐，锚定呼吸。

分享时，有同学表示“第一次体验到什么叫不评判地观察念头”，也有同学坦言“仪器提示让我温柔地把注意力拉回来”；有的同学表示愿在日常生活中练习正念，也有的反馈“冥想时易分心，但学会了不苛责自己”。

第8期智能助眠团体体验活动（粤海校区）

本期活动由校心协成员刘凯东带领、贺佳怡协助，聚焦睡眠健康促进。参与同学在现场学习了“478呼吸法”，分享自己的睡眠烦恼，活动营造的团体氛围成为另一种疗愈，大家在分享中找到情绪共鸣与支持。

在体验Easleep深海豚助眠设备的环节，有同学分享“学会了在紧张时让自己快速平静下来”、“没那么疲惫了”、“好困，想回去睡觉”、“今天也学到了很多有用的助眠技巧”、“眼睛很舒服，整个人感觉真的放松下来了”，对科技助眠的敏感度有了更清晰觉察。

带领者感悟

“带领这次睡眠活动，不仅让我对睡眠有了更深刻的认识，也带给我一种成就感，希望通过这次活动能让更多同学学会正确看待失眠问题，并学会一些放松自己的方法。”

“第一次带活动，之前比较胆怯，对内容熟悉但有犹豫。但活动中发现只要认真聆听和对待，就能消除一大部分的焦虑和胆怯。活动对我的交流能力和当众演讲的心理素质有很大提升。”

“活动开始前心里会打鼓，但真正开始后，我发现专注现场，认真回应反馈，紧张就慢慢消散了。经过这次，我在沟通时更从容不迫。”

截至目前，“减压友能量”系列已开展8期助眠团体与1期放松团体，心理中心将持续探索科技与心理支持的交汇点，发挥“朋辈”陪伴疏导作用，让“友能量”流转校园。