你是否也曾反复播放“我不够好”的声音？是否总是温和待人，却对自己严厉至极？2026年春季学期，“停止内耗，放下苛责”自我关怀成长团体的参与者们，来到心理中心的团体活动室，学习如何用慈悲的力量，与自己和解，重新出发。
旅程回顾：十周的心灵陪伴
2026年3月至6月，心理健康教育与咨询中心在粤海校区开展了为期十周的自我关怀成长团体，成员们在心理中心专职老师刘玎和李梦清的带领下，共同踏上了一场从自我苛责走向自我慈悲的探索之旅，成员们在相互见证中成长，与自我和解，迈步踏向新的旅程。
本团体以慈悲聚焦疗法（CFT）与接纳承诺疗法（ACT）为理论基础，通过10次系统性的体验活动、冥想练习与团体分享，帮助成员识别内在苛责的声音，学会用慈悲的方式回应自己，从自我攻击转向真正在乎的生活方向。
从自我苛责到自我慈悲
十周的投入带来显著的改变。根据团体前后测及成员反馈，团体参与者的自我否定和自我厌恶水平显著下降、心理灵活性与自我安慰水平显著上升。
继续自我成长之旅
本学期的自我关怀成长团体已落下帷幕，下学期心理中心将继续推出聚焦不同主题的团体辅导项目，欢迎更多同学加入，在自我成长的旅程中相伴同行。
