你是否有过这样的体验？

• 事情不顺利时，头脑里反复播放“我不够好”的自责声音

• 已经身心俱疲，依然不断自我鞭策

• 能和善对待他人，却严苛对待自己

• 深夜反刍白天的种种细节，筋疲力尽难以入眠

• 害怕被他人评价，于是先自我评判，难以停止自我审视

如果对以上描述感到熟悉，你可能正在经历自我苛责带来的内在消耗。这一次，我们想邀请你共同走进自我关怀的八周旅程，学习如何停止这场一个人的内在战争。

团体收获

这是一个以接纳承诺疗法（ACT）与慈悲聚焦疗法（CFT）为基础的团体，通过为期8周的团体活动、体验练习与反思分享，帮助你：

• 识别并松动内在批评者的声音：学会觉察“我不够好”的念头何时出现，不再被它牵着走

• 让身体真正放松下来，安抚因内耗而紧绷的神经，找回踏实的感觉

• 从自我苛责走向自我关怀，心怀友善，与己为伴

• 澄清价值方向，明确自己真正在乎什么，将心理能量从“自我攻击”转向“有效行动”

  
  

本次团体适合人群

受困于自我批评、自我苛求、完美主义、羞耻感或精神内耗的同学

第一期团体效果回顾

根据第一期团体前后测及成员反馈，团体参与者的自我否定和自我厌恶水平显著下降、心理灵活性与自我安慰水平显著上升。

本期团体带领者

主要带领：李梦清（专职心理老师）

协同带领者：吴庆、林海燕（心理中心首访师）

团体规模：8-10人

活动安排

本团体计划于心理健康教育与咨询中心粤海校区团体活动室开展，为期8周，时间为每周二下午14：30-16：30，具体安排如下：

活动地点

心理健康教育与咨询中心团体活动室

（粤海校区南秋馆206）

报名方式

请扫描下方二维码填写报名表，截止时间为11月2日中午12:00，我们将在招募结束后联系各位同学

停止与自己为敌，是改变的开始。

期待在自我关怀的旅途中与你相遇！