三月春光初绽，新学期的序幕刚刚拉开。为帮助同学们在新学期伊始调整身心状态，提升睡眠质量。

心理中心于3月21日在粤海校区成功举办了2期“减压友能量”智能助眠体验团体活动。本次活动由心理中心蔡洁钒老师指导，校“心协”活动策划部长陈泓楠、冯清然与成员蒋欣月、张敏绮共同带领，吸引了15位渴望改善睡眠、放松身心的同学积极参与，参与同学对活动整体满意度评分为8.8分（满分10分）

活动在温馨的破冰环节中开始。带领者以“睡眠烦恼分享”为话题，邀请同学们自我介绍并分享近期的睡眠状态。有人谈起假期与开学作息的切换不易，有人烦扰于睡眠不足或入睡困难，同学们在交流中产生了共鸣。随后，一场轻松有趣的“抓手指”互动游戏将现场气氛点燃，大家紧绷的肩颈在愉悦的互动中渐渐松弛下来，为接下来的深度体验铺就了柔软的心理底色。

破冰之后，活动进入科普与技巧分享环节。带领者结合同学们刚开学阶段常见的睡眠困扰，深入浅出地讲解了失眠成因的3P模型，并针对许多同学可能存在的睡眠错误信念进行了温和的澄清与引导。为帮助大家在日常中随时调节身心，带领者特别介绍了“478呼吸法”，并带领全员进行舒缓而专注的呼吸练习。一呼一吸之间，同学们在缓慢的节奏中沉静身心。

本次活动的核心环节——深海豚助眠设备体验随之展开。带领者细致地介绍了Easleep深海豚助眠设备的工作原理与使用方式，并指导同学们正确佩戴。在设备的轻柔刺激下，现场陷入一片静谧。同学们或闭目凝神，或缓缓放松，在科技与心灵的交汇处，体验了一场别样的休憩。

体验结束后的分享交流环节，温暖在彼此之间持续流淌。许多同学意犹未尽地谈起自己的感受：“产生了困意，有入睡的冲动”、“思绪平静下来，内心感到安宁”、“身体明显放松，肌肉不再紧绷”。结合设备配套APP生成的睡眠质量监测报告，同学们直观地看到了自己在体验过程中大脑状态的变化，对智能助眠的科技原理与自身身心反应有了更真切的理解。

活动尾声的反馈收集环节中，有同学表示，“参与活动后，感觉更了解自己失眠的原因了”，“今后会尝试不同方法入睡，找到最适合自己的方法”，不仅收获了科学的睡眠知识，也真切体验到了智能科技为心理健康带来的温度。心理中心将继续以科技赋能心理健康服务，打造更多元、更贴近学生需求的团体活动，让每一位学子在繁忙的学业之余，都能拥有一隅安放身心的温柔角落