室友考研五点占座，

我选择在宿舍睡觉就是虚度光阴吗？

终于拿到梦想的大厂offer，

为何内心却感到一阵空洞？

在绩点、实习、社团的无数赛道上疲于奔命，

我究竟在为什么而“卷”？

以上来自某匿名树洞，点赞破万说明“你”不是一个人在被时代漩涡暴击。

《2024年中国大学生心理健康白皮书》显示：

37.2% 的大学生坦言“生活缺乏方向感”，仿佛在迷雾中航行。

25.8% 的人陷入“频繁思考生命意义却无解”的循环，在思想的漩涡里找不到答案。

空心病？45°青年？淡人？

上述看似轻松的网络热词，是自我调侃，更是一场关于生命价值的思考和问题：

当外部的赛道清晰可见

我们内心的罗盘又该指向何方？

什么是生命意义

维克多·弗兰克尔 &意义治疗理论

对生命意义的探寻是人类最原始的、根本的动机。人类对意义的渴求远比对爱的需求更底层。生命的意义是具体的，需要我们自己去发现，而不是去发明。

劳拉·金 &“幸福假设”

意义感更多地来自于我们日常生活中对一致性、目的性和存在价值的感知。幸福的生活常常就是有意义的生活。

德西和瑞安 &自我决定论

生命意义感并非一个孤立的追求，而是当我们的自主性、胜任感和归属感这三种基本心理需求得到满足时，自然产生的一种深刻的体验和副产品。研究证实，当人们从事的活动能满足这三种需求时（例如，一份自己选择、能发挥所长、且有良好同事关系的工作）会感受到更高水平的意义感、幸福感和活力。

一个有意义的人生，通常是一个有目标、有联结、有贡献，并能从自己的经历中梳理出连贯叙事的人生。

我的生命意义在哪

在每一个人生岔路口，我们总是急切地向外询问这个问题，想要迅速获得答案，却从未静下来深入思考。心理学家弗兰克尔认为发现意义有三种途径：

创造和工作

投身于某项事业，创造某种作品，或在工作中实现价值。

体验和相遇

体验自然、艺术或爱一个人。通过爱，我们能看到所爱之人的潜在特质和独特性，从而深刻感知意义。

面对不可避免的困难时所采取的态度

当面对无法改变的命运（如疾病、痛苦）时，我们依然可以选择如何面对它。

如何活出生命意义

从“向外索求”转为“向内建构”    

将价值感的来源从他人的认可，稳固地建立在对自我的认知与肯定上。

你可以尝试“价值宣言”撰写练习。

找一个不被打扰的时间，回答以下问题：

“抛开所有外界期望，我最珍视的5种品质是什么（例如：诚实、勇气、善良、创造力、坚韧）？”

“我希望在我的墓志铭上，人们如何记住我？”

“如果不考虑金钱和时间，你现在最想去做什么？”

将这些答案写下来，成为你的“个人价值宣言”。每当感到迷茫时，重读它，能帮助你校准方向。

建立真实的人际联结

参与一项“滋养型”集体活动

参加一个读书分享会，只需带着耳朵去听。

报名一次志愿者活动，如去动物救助站帮忙。

加入一个兴趣社团（桌游、徒步、烘焙），从当一次“新手”开始。

投入体验，创造生命价值

你可以采取以下尝试来丰富体验：

（1）观察一个生命

在校园里，选定一棵树、一株草或一朵花，每周去观察并记录它的细微变化。

（2）一次“正念进食”

选择一餐饭，放下手机，全身心地感受食物的色泽、香气、口感和味道。

（3）制作“生活碎片”合集

每周用手机拍下3-5张让你感到“活着真好”的瞬间，用几句话记录下当时的感受。

最后

愿你在自我探索的旅程中

既能仰望星空

也能脚踏实地

在每一个当下的体验中

与最真实的自己相遇