正念是一种有目的、有意识地关注当下的一切，是不带任何判断、分析或反应的心理状态。这种心理状态下，我们更容易活在当下，不沉溺于过去，也不用焦虑于未来。正念并不难，接下来，让我们一起跟着视频来进行2个正念练习：①关注一个事物②正念呼吸。
许多科学研究表明正念可以放松身心，改善我们的情绪状态，增加我们的积极情绪体验。正念的形式是多样的，有正念呼吸、正念饮食、身体扫描等等，如果将正念融入生活中，那它或许能够给你带来不少益处，甚至是有趣的体验。
