生活中，
面对一个任务或行动时，
你是否容易卷入心灵舞台的各种剧目？
心灵舞台上
有受害者在自怜、抱怨、恐惧……
有法官在审判、评价、谴责……
有儿童在幻想、烦躁、逃避……
……
当内心不同的声音和剧目交织时，
我们该如何专注当下，做重要之事？

让我们一起来观看经路斯·哈里斯博士授权，由东华三院何玉清教育心理服务中心翻译制作的接纳承诺疗法（ACT）系列心理视频之四：《舞台隐喻》。

我们的内心世界有时平静，有时风浪汹涌，这非常常见。但当我们与某些信念、想法、观点、感受融合，让自己等同于自己的想法时，就失去了有效行动的可能。我们可以扩大觉察，这种想法和感受不再是聚光灯下的唯一焦点，它只是舞台的一部分，看起来就没那么巨大和危险了。

让我们一起来练习，试着走下舞台，将自己放在“背景”中，静静观察，看看会有什么不同。

不知道练习后的你是否有这样的体会：当我们让自己跳脱出来，退后一步，去观察自己的想法和感受时，会发现自己并不等同于头脑中所讲的故事。
当我们以“观察者”的视角去看待自己的情绪、想法和经历时，是处在一个更大的背景中；在这广阔的心理空间里，不管是何种想法，并不能定义我们是谁或者控制我们的行为；不管是多大的痛苦，都不会伤害我们。