二月，大地回暖，春意盎然。感谢每一位同学，面对各种挑战坚持行动、坚守希望。如今我们迎来了新学期，也将带着期待与努力在荔园相会。
为更好的适应返校后的学习生活节奏，心理健康教育与咨询中心特向全体同学发起倡议：

1 调整生活，建立仪式感
及时调整饮食作息，克服假期综合征，让生活恢复规律；通过具有仪式感的事情（如假期小结）为假期画上完整的句号，帮助自己从“放假模式”转向“学习模式”。

2 澄清价值，建立目标感
许多同学返校面临的第一个任务是“期末考试”，如果此时你感觉到焦虑，这非常正常，请允许它的存在，学习呼吸放松，并写下焦虑的内容。
情绪本身无好坏之分，尝试为大学学习赋予价值和意义，及时调整学习目标，强化学习动机，聚焦学习过程，帮助自己从“失控感”转向“掌控感”。

3 调节情绪，建立现实感
接纳返校初期可能出现的焦虑、失落、紧张情绪，探索情绪背后的心理需要，唤起个人成功经验与资源，融入校园真实生活，帮助自己从“聚焦想法”转向“聚焦现实”。

4 拓宽人际，建立支持感
积极投入运动锻炼与团体活动，保持心身稳定状态；走出宿舍，走进人群，主动加强与亲友师长的沟通，保持良性互动，帮助自己从疫情的“疏离感”转向“支持感”。

5 善于自助，勇于求助
主动觉察自我情绪变化，加强自我帮助能力；后疫情时代依然给我们带来了挑战与成长的机会，求助也是一种能力。

当你或身边人陷入困扰而自助无效时，可求助专业人士或机构，拨打24小时心理咨询专线400-098-0708（转9），或致电心理中心26958879 / 26978022，也可寻求校外专业医疗和心理资源的帮助。

春暖花开之季，恰是逐梦追光时！让我们一起陪伴，迎接新的学习生活！