致新生

大家怀着美好的憧憬来到深大，开始迎接全新的旅程，在这里，我们充满无限可能。而开启我们大学美好故事的第一章即是军训。军训可以帮助我们培养坚韧品质和团结精神，但是军训过程可能也面临着许多挑战，如何做好心理调适，更好地适应军训呢?

赋予意义，激发行为动力

军训开始后，重复和高强度的训练容易带来紧张、厌倦、畏惧、挣扎等情绪反应，我们鼓励大家为军训过程赋予积极意义，与自身成长需要相结合，如军训是提高个体自身素质、锻炼意志力、与团队创造联结、获得心理支持的重要机会，为此我要坚持下来。

正面激励，提高自我效能

在军训期间，我们可能会因为过度在意自己的表现而产生焦虑和压力。实际上，有意聚焦自己的进步，接纳自己的表现更有助于个人成长。当自己容易对比他人，觉得力不能及的时候，可以采用积极的自我对话和每日积累小胜利两种方法来调节情绪，在面对军训带来的挑战时，可以对自己说:“我有能力克服这个挑战”或者"“我已经成功应对过类似的情况”，并且在每天结束时记录下来今日达成的训练小目标，如“今天我真的跟上了军体拳的节奏啦”等

积极交流，充分融入集体

军训安排丰富多彩，14天的团体活动将给我们创造人际联结的机会。当我们开始适应军训生活时，我们可以主动多与身边同学交流，增进对彼此的了解，互相分享军训中的点滴感受，减轻心理压力，获得团体归属感与心理支持。

练习正念，维持良好状态

军训期间，我们可以通过按摩、拉伸等方式放松肌肉;在紧张或疲劳时，注意调节自己的呼吸;在训练期间关注自己的身体感受 (如感知脚下的地面、觉察身体姿势等) ; 也可以在训练结束后，通过身体扫描等练习放松身心，维持良好的身心状态。

除了自我调试外，军训期间若遇到个人无法应对的困难，可及时与辅导员老师沟通

如有咨询需要，可随时拨打24小时心理咨询专线400-0982525

让我们内化军训中所磨炼的坚韧意志与美好品格，一起在大学生活中绽放青春吧!