2025年4月23日是第30个世界读书日，今年联合国教科文组织将主题定为“阅读：通往未来的桥梁”（Reading: A Bridge to the Future），倡导通过阅读开拓视野、传递智慧，为人类共建更美好的明天。为此，心理中心邀请你怀着一颗好奇与充满善意的心，阅读以下书籍，一起踏上自我发现与传递智慧的旅程。

《走出心灵的误区》

作者：【澳】约瑟夫·V.西阿若奇

路易丝·海耶斯/ 安·贝利

出版社：上海社会科学院出版社

出版时间：2017年5月

你是否常被焦虑、自我怀疑或孤独感困扰？面对学业压力、人际关系的迷茫，是否渴望找到内心的锚点？《走出心灵的误区》正是一本提供一套直面情绪、重塑自我的方法论的心理学书籍。

书中通过介绍适用于青少年心理灵活性的模型“DNA-V”，鼓励大家学习澄清核心价值，识别头脑中“建议者”的语言和功能，觉察身体感觉和情绪感受，在价值方向的印象下探索有效行动。大学生正处于自我探索的关键期，这本书将助我们打破“完美主义”“过度比较”等思维陷阱，从内在生长出应对世界的勇气。正如书中所言：“你人生的答案，只能由你自己书写。”

《不内疚也没关系》

作者：【美】琳赛·C.吉布森

出版社：机械工业出版社

出版时间：2025年1月

你是否渴望在家庭中表现独立，但却被要求“懂事”“体谅”？是否也会被愧疚感捆绑，难以建立健康的心理边界？本书以大量案例与心理学理论为基础，提供了一套设立健康边界、管理情感期望的实用方法，帮助读者重建自我价值感。

正如书中强调：真正的成熟不是妥协，而是学会在爱与自我之间找到平衡。如果你常因家庭关系感到疲惫，或渴望挣脱“愧疚感”的牢笼，这本书将为你点亮一束光。愿每个在成长中挣扎的你，都能温柔而坚定地告诉自己：“我的感受值得被重视，不内疚也没关系。”

《让自己快乐》

作者：【英】艾玛·里德·特里尔

出版社：中国青年出版社

出版时间：2022年8月1日

你是否总是习惯性迁就他人，却在深夜独自emo？是否因为害怕冲突而压抑需求，最终陷入疲惫与迷茫？英国心理咨询师艾玛·里德·特里尔的《让自己快乐》一书中不仅剖析了“讨好型人格”的深层心理，更提供了一套科学治愈的行动方案。

我们可以学习“边界重塑法”——学会拒绝非分要求，用“我选择”替代“我必须”；可以练习“非暴力沟通”，在尊重他人与保护自我间找到平衡；可以用“列出快乐清单”代替“讨好换奖励”等行为策略，在各种关系中适当应对。书中以温暖笔触引导我们与内在小孩对话，逐步建立健康的自尊体系。“爱自己，才是终身浪漫的开始”——这个春天，让我们一起翻开这本书，找回被遗忘的快乐超能力吧！

《当哲学家遇上心理医生》

作者：【英】朱利安·巴吉尼

【英】安东尼娅·麦卡洛

出版时间：2013年09月01日

出版社：中信出版社

你是否总在“内卷”与“躺平”间挣扎？是否因未来迷茫而陷入焦虑，或因人际矛盾反复内耗？英国哲学家朱利安·巴吉尼与心理治疗师安东尼娅·麦卡洛携手创作的《当哲学家遇上心理医生》，用哲学思辨的深度与心理疗愈的温度，为大学生量身定制20个“人生难题”的破解指南。

书中直面当代青年的典型困境，以“哲学追问原因，心理学提供方法”的独特视角，拆解思维陷阱。例如，关于幸福，书中指出“过度追求幸福反而会远离幸福”，真正的安宁源于接纳当下，而非执着于虚构的“完美未来”。针对拖延、自我怀疑等问题，书中提出“足够好原则”——人生无需等待完美时机，行动本身即是意义。

写在最后

在成长的道路上，我们可能会遭受挫折，或是经历难以忘怀的负性事件，渐渐迷失真实的自我。但当下的我们可以选择与那个在回忆角落蹲守的自己对话，尝试轻轻牵起他的手。让我们一起阅读这些书籍吧，当我们温柔地拥抱与接纳自己的惶恐与笨拙时，生命自会生长出意想不到的韧性！