2022年12月14日，由深圳大学心理健康教育与咨询中心主办的“恋爱绝缘体破解大法”心理工作坊顺利举行。本次活动由心理中心专职老师专业指导，心理学院研究生张璐和叶子瑜带领，共61名同学线上参与。本次心理工作坊以“接纳承诺疗法（ACT）”为理论指导，结合大学生“倔强式单身”的表现，通过讨论分享、正念体验等形式开展互动，协助参与同学了解自我恋爱观，树立面对亲密关系的合理态度和信心。

首先，参与同学分享了自己报名工作坊的初衷和期望，带着共同的需求与期待，团体成员共同制定了团体规则，开启了团体体验。带领者以网络常用语“倔强式单身”引入，在团体成员中引起了共鸣：大家普遍处于单身又渴望爱情，期待恋爱又不主动社交的状况。接着，参与同学分享了自己处于这种状态的原因：逃避社交和冲突；享受独处时光；对婚恋的恐惧排斥；避免伤害自我保护等。在互动中，大家意识到，这些因素虽然与亲密关系有关，但更重要的来源于在亲密关系中对自我的认知。

带领者指出，如果在关系中，我的大脑里常常出现的是“我是不可爱的、我是没有爱的能力的、我总是会被抛弃被伤害的”等诸如此类想法，且自己选择相信这些想法时，我们确实无法拓展空间进行有效行动。基于此，带领者与大家分享了ACT中的“认知融合”，帮助参与同学梳理自己在承诺疗法过去、未来、规则、经验等领域中出现的自我融合的想法，并尝试与这些想法拉开距离。

接着，参与成员通过正念练习，觉察、体验和识别在自己在恋爱时出现的想法与感受，练习允许任何的感受存在，同时接纳自我对亲密关系的需求，尝试选择与自我价值一致的行为。针对每位同学面临的特殊情境，大家总结了以下有效行动：通过表达性书写重塑过去的创伤、停止自我批判、通过自我养育的方式勇敢去认识新的人、在新的互动尝试中明确自己对爱情和伴侣的需求，找到信任感等。

工作坊中，参与成员的坦诚分享与互相认可让大家收获了力量，同时认识到“我们是拥有爱的能力的，爱也是可以学习的”，这使得我们对自我状态与亲密关系的认识上拥有了更宽阔的视角。希望每一位同学都能抱持自己，开启一段智慧美好的恋爱。

 活动反馈
@同学甲：清楚了自己存在的问题以及改变方向。
@同学乙：告诉自己不要在原地等待，要敢于尝试。
@同学丙：更了解自己的需求，这样就有了行动的目标。