2022年11月11日-11月30日，由深圳大学心理健康教育与咨询中心主办的《幸福的陷阱》线上读书活动顺利举办。

本次活动由副主任刘玎老师指导；专职咨询师蔡洁钒老师以及宣教组助理苏应澄、王语带领。为促进同学们从“阅读与认知”走向“体验与行动”，本次读书会在每个章节的阅读之后都加入了心理小练习。

为期21天的阅读与练习，75名参与同学通过自主阅读、打卡分享、讨论困惑与练习体验，逐渐对如何面对困扰自己的想法，如何非对抗地接纳担忧、恐惧、焦虑等情绪，又如何遵循自己的价值观生活等议题有了更深的见解。

 读书感悟

📖   通过这个小组的形式，在我心中形成了一个和我价值相符合的“目标”，并作为动力推动我完成这本书的阅读。实话实说，小组的形式在一定程度上帮助了我许多，或许如果我一个人阅读的话，我会被一些晦涩难懂的心理学名词所困扰，或是读到一半就不了了之，而打卡有一种DDL的作用督促我阅读。或许本书的内容理论有很多，但总的来说，目前已经在我生活中应用并得到了良好应用的一部分是“接纳”“顺从内心”和“FEAR”这三部分内容，帮助我克服了一定的懒惰、畏惧，亦或者是解决我的迷茫，带我向着自己心中向往的地方前行。

📖   通过这次读书活动，我最大的收获是我能够更专注当下，热爱生活。以前我总是将时间过多的花费在缅怀过去，或者忧虑未来。面对未来，虽然我总会早早的做好规划，但我还是会为未知的事情感到焦虑，有时精神也会过度紧绷，不敢放松。每当有空闲时间，我就开始回忆过去发生的事情，总是想“我以前怎么那样”、“如果能重来就好了”、“哎真希望回到过去的某某时刻”……而现在我发现这些行为或者情绪，或者说是“寻找幸福”的表现，大部分都因为没有真正的活着当下，落入了“幸福的陷阱”。生活或许就像一个数学公式，过去是输入，未来是输出，一个真正热爱生活的人，就像一个真正的数学家，从不局限于公式的输入与输出，而是享受中间的推导过程。

📖   接纳自己的想法和痛苦，用它们指引着自己的人生地图，我们可以与它们更好地共存。这次读书活动对心理进行了一次解放，之前不明白我们能控制什么，就会变得焦虑不安，读完书之后，我明白了我们自己能够控制的，只有自己的行动和注意力，所以今后我要做好自己，做自己能做的事。

📖   通过这次读书活动，我明白了原来不止我一个人在做事的时候想东想西，这是一种正常现象。我不会再激烈地对抗某些想法，而是告诉自己“它们不过是一些文字”任由它们来去自由，确实能更加投入到当下正在做的事情。

📖   这本书用接纳的理念，引导我与当下联结。非常肯定地说，它真的在很多时候为我提供了科学的工具，使我放下对自己的苛责等一些仿佛很强烈但实际没有用处的情绪，取而代之的是有效的行动和切实得劲结果。十分感谢这次的读书活动，谢谢活动的工作人员们每天的总结与分享。对于活动本身，它可能仅仅是一个读书活动，但是对我而言，它是我一次宝贵的经历，它不仅帮助了我，未来也会一直陪伴着我。感谢阅读，希望我们可以一直阅读下去，在阅读中成长、成就自我！

 周边 

《幸福的陷阱》是基于接纳承诺疗法（ACT）撰写的，透过ACT六大原则提高个体的心理灵活性。因此在本次读书会中，心理中心也根据这六大原则，为坚持参与读书和“跳出幸福陷阱”的同学制作了精美的ACT书签，期望我们都在ACT理念的引领下，保持“开放、专注、投入”的态度与行动！

在追寻“幸福”的旅途上，产生种种焦虑、担忧、无力感都是很正常的。但是，当我们愿意走出这样的“幸福的陷阱”，不沉浸于过去、担忧未来，只是活在当下，按照自己的价值行事，便能逐渐拥有更稳定的心境、更有意义的生活。

心理中心也将继续开展精品心理书籍的线上读书会，欢迎同学们关注和参与！