2023年3月4日下午，由深圳大学心理健康教育与咨询中心主办的系列工作坊之“恋爱心理学秘籍”顺利举行。本次活动由心理中心专职老师专业指导，心理学院研究生朱燕妮和张晴带领，共30名同学携邀请函热情参与。

本次工作坊建立在安全友好的关系基础上开展，团体成员共同约定了保密、真诚、接纳与不评判的团体规则。在正式活动中，带领者与团体成员从破冰之旅，完美恋人像以及爱情寄语三个阶段展开体验与分享。

首先，参与同学在带领者的鼓励下通过“乌鸦与乌龟”热身活动进行放松，大家在欢声笑语的活跃气氛中打开隔阂，拉进距离。

提到亲密关系，大多数人都会关注择偶要求，却容易忽略择偶的第一步，实际上是了解自己及自己关于爱的内在需求。为此，带领者带领参与同学通过画自画像的形式进行探索，在自画像中具体描述自己的特质，并抽取1-3个能代表自身的典型特征进行展示。在展示中，参与同学在自己的外在表现、个体特征和能力等方面给予了肯定和接纳，这也扩展了其他同学关于自我形象的解读。当我们越全面客观地看待自我、接纳自我，就越有助于我们在恋爱中进行自如真实的表达。

接下来，带领者带领参与同学将视角从“我”转向“你（择偶/恋爱对象）”，通过“完美恋人画像”体验自己心目中理想的另一半——TA会是什么样子？TA会有什么样特征呢？伴随着舒缓的音乐，参与同学自由畅想自己的另一半并将其形象画在纸上。在随后分享中，参与同学深刻感受到两性在思维、情绪及伴侣期待间的明显差异；如男生更关注另一半的个性品质（独立、可爱、积极有能量）、女生则更关注另一半的情绪价值、责任担当等。对比自画像和完美恋人画像，参与同学也觉察到关系冲突常常来源于对双方内在心理需求的不理解而采用僵化的互动模式导致，因此“完美恋人”是不存在的，尊重差异、理解需求、积极沟通，真实地看待对方有助于建立良好的亲密关系。同学们相互沟通，表达感受，在分享中逐渐加深对爱情的理解。

恋爱的秘籍在于从关注“我”到关注“我们”。带领者引导参与同学制作爱情气球，以“关系”和“互动”的视角，在气球上写下自己对爱情的理解。在分享中，大家达成一致，恋爱本身就不是一件容易的事情，一段健康良好的爱情，就是双方在爱的滋养下不断完善和提升， 这是长久的互相理解和认同，更是彼此促进的成长。正如萨提亚所说“我们因相同而相遇，因不同而成长。

活动结束，参与同学们在活动中体验，在体验中领悟与成长，彼此讨论与分享，碰撞出不一样的火花，爱情的心理学秘籍正在萌发。

分享与感悟：

同学1： 昨天的活动真的是一次很有趣也很有意义的体验, 让我感受最深刻的是在现场和大家讨论交流对于恋爱中的种种看法，这是来自真实的另一个人的思考和看法，而不是什么影视作品或者小说、网络媒体想要给我们澄输的。真实的恋爱是复杂的，是精彩的，是需要投入和承担的。 “对于恋爱自己更关注的是对方作为个体的品质还是自己在这段关系中的体验和收获”的这个观点真是的我需要深入思考的。

同学2：恋爱的开端是好奇。先是有了好奇，才会逐渐接近。女生都是感性的。她们其实最想要的是安全感和尊重。

同学3：感情不是单向的，不能只靠单方面的期待来构建一份健康的态爱关系。相反，如果我们想要获得更长久、更稳定的感情生活，就需要从自身出发，不断提升自己的实力和能力。这不仅可以让我们更有自信，也可以让彼此更加理解和欣赏。同时，这也为我们自己的未来做好了准备，让我们更加有底气去面对各种挑战和困难。因此，不妨在期待别人的同时，也要学会关注自己。

社会心理学家指出，两个人可能因为时空的接近性、外貌和能力的吸引力、彼此的相似性、需求的互补等因素开始喜欢对方，爱情开始了。我们追求完美的恋爱，甜蜜与温暖，但是在此基础上真正的爱也包括尊重、责任、积极主动为所爱的人的成长和幸福而奋斗。爱是一种需要学习的能力，爱他人，也爱自己。
最后祝愿大家能收获携手成长的甜甜恋爱。