2023年3月25日，由深圳大学心理健康教育与咨询中心主办的“避免情绪内耗，学会课题分离”心理工作坊顺利举行。

本次活动由心理中心专职老师专业指导，心理学院研究生关孝灌和沈东婷带领，共20名同学参与。本次心理工作坊以“课题分离理论”为理论指导，结合大学生常见的人际冲突以及由此导致的情绪问题，通过带领者分享和小组讨论等形式开展互动，协助参与同学理解良好人际互动形式的形成。

首先，带领者介绍了阿德勒的“课题分离”理论、罗特的控制点理论以及海德的归因理论，并举例分享了日常生活中常见的社交困境，以及我们如何在社交互动中实践相关理论。

心理学家阿德勒提出，人生主要面对的三大课题及相应关系是：工作课题（同事关系）、交友课题（朋友关系）、爱的课题（亲密关系、亲子关系）；而导致人际交往困境的原因是我们没有做到“课题分离”，也就是我们常将他人的“课题”纳入了自己的“管辖范围”。正如阿德勒所认为“一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉”。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生改善。

随后，带领者组织参与同学进行小组讨论，识别示范案例中每个主角的所属课题。阿德勒认为，分辨课题的依据是考虑“某种选择带来的结果最终要由谁来承担”、“真正去执行这件事情的主体是谁”；谁来承担结果，谁去具体做这件事，那就是谁的课题。

小组成员分享自己对理论的理解、感受以及自己在日常生活中遇到的真实情境，并通过角色扮演的方式实践课题分离。

过程中，参与同学主动分享人际交往技巧与态度，大家在思维的碰撞中学习，并且在交流中深刻体会到不同的社交形式带来的明显差异。

最后，活动临近尾声，带领者强调任何关系的经营都是相互的，彼此尊重对方的课题更有助于建立人际边界，促进人际成长；愿课题分离能帮助大家创造、体验更舒适的人际互动。

参与同学感悟分享
同学A：完美的人生是不存在的，但是完整的人生你时刻拥有着。