宣传月期间，我们收集了同学们对生命意义和价值的困惑，并邀请学长学姐进行回答，希望以此为大家展现不同视角下的生活故事，发现生命的多种可能性，同时找到行动的理由和价值意义。本次活动将分三期向大家展示，这是第一期。

困惑1：感觉不是为了自己而活，要怎么在生活中找到自我?

心理学院研二 张晴

找到真实的自我是一个漫长且复杂的过程，需要我们拥有足够的勇决心和耐心，不断地思考，反思自己的行为和内心的动机。当你开始感觉现在的你不是为了自己而活，开始思考这个问题的时候，你已经迈出了重要的第一步了，并不是每个同学都会进行这样的思考，

你可以继续听从你内心的声音，尝试澄清自己的渴望和需求，不再以外界的要求和期待为唯一标准。试着带着热情去积极行动，通过自己的行动及所带来的正向反馈慢慢建立起生活的信心，也许你会开始感知生活起了一点点变化。

心理学院研三 林明萍

找到自己，你可以尝试通过自己做选择、做决定来体验;无论是多大的事情，小到选择今天吃什么，大到选择自己的职业发展方向。当我们对自己的生活有越来越多的掌控感和决定权时，自我感觉和力量会越来越强大。

当然，我们也可以去做一些新的尝试，获得新的经验与感受，在不断地体验与成长的过程中，找到一些能让你感到“自我”的事情。

困惑2：入学时，立下目标努力学习，获得高绩点保研，现在学着学着就发现不行了，虽然每天都在学，但是真的觉得很难，作业也做不好.

心理学院研三 林明萍

我曾经也有过类似的烦恼，似乎努力没有得到满意的收获，这的确是一件让人感到比较无力的事情呢

但转念一想，心中有保研的志向，这意味着自己是个上进的人;即使没有达到理想中的“好结果”，但每天还坚持学习，这意味着自己可以坚持趋近价值 (上进) 的行动，并没有因为回避无力感而放弃学习，其实你已经很棒啦，不知道是不是可以再坚持一下呢，也许会有不同的结果呢!

化工学院大四 唐凯琳

到了大学，自由空间比高中增加不少，我想除了学习之外，我们还有很多领域可以发展。你在大一刚开学时希望自己能高绩点保研，说明你对自己有要求，也对自己有信心，选择在学业知识方面做出提升，很有志向。

我了解到，保研规则里除了绩点要求，还有一些参赛加分，为的是鼓励学生们全面发展。现在，你的学习遇到了困难，也许这是一道坎儿，努把力越过去会有不错的结果; 也许这是一个尝试在不同领域发展的机会，提高自己在其他领域的能力。

每个人的价值都不只由成绩来定义，保研只是人生中的一个选项我想你也许还有更高远的理想要实现。

为了解决眼下的学习问题，你可以尝试多和同学交流看看你的伙伴们是怎么学的，有没有同样的困难;或者问问任课老师，看看老师对于这一门课是怎么理解的，对于你的学习能否给予建议。

心理学院研二 张晴

听起来，你对目前的学习状态想要更近一步感觉有困难，或许还有一点的失落、失望。可以尝试休息一下，再重新评估自己的目标，如果这个目标仍没有改变的话，可以试着将大目标或大任务划分为多个小目标，按照一定的期限完成。

这样做既减少了压力、提高了行动力;同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强自信。

记得制定多种路线去达到这个阶段性的目标，做你当前能够做的事情，去一步步靠近它。

困惑3：在人际交往中总感觉恐惧，担心别人会觉得自己不好，所以选择去讨好别人。

心理学院研二 张晴

”讨好型人格”，是想要通过”讨好他人”来获得一段关系，这可能会让你在生活中压抑自己的感受，从而常常感觉到委屈、失落。自卑、敏感的根源是在自己内心有个“我不够好”的种子，害怕在人际关系中别人的负面反馈和评价。

如果你确实被这个问题困扰，不妨先看看自己内心的需要是什么。我们渴望与人建立友好亲密的关系，需要自我认同和他人的认可，但这不是我们生活的唯一目的。

想想这么多年来的生活经历，自己的价值是不是完全依赖于他人的认可和观点，我们能否拥有自主权，把自己快乐与否的选择权掌握在自己手中。认识自己的价值，自我照顾与照顾他人同样重要 (抱)。

管理学院大四 蔡林轩

过去，我总是过于担心别人的评价，因此常常想要回避和其他人的交往。后来我接触到了焦点效应: 心理学家基洛维奇康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤，然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果却让人意想不到，只有23%的人注意到了这一点。

这个实验表达了一个观点，过去我们认为很丢脸的行为、会被别人批评的错误，或许实际上并没有被其他人注意到。虽然这样的想法很难完全消失，但我们可以给自己一些时间去适应，逐渐减少过分关注他人观点的想法。

焦点效应 Spotlight effect

人们常常把自己看作中心

高估别人对自己的重视程度

这样”讨好"的交往模式，可能是你表达和他人亲近的一种方式，或者说你本身就是一个善于观察别人喜好的人，但如果这样的交往方式让自己感到困扰和为难，可以尝试其他自己觉得自然舒服的方式，也许大家也会很喜欢这样真实的你。

友好亲密的人际关系建立在相互尊重和接纳的基础上，当我们不再过度关注他人的评价并以真实的自己与他人交往时，才能建立起更深的关系连结

通过尊重自己的感受和需求，同时关心他人，能使我们在人际交往中找到平衡和快乐。

心理学院研三 林明萍

很多时候讨好的行为会让我们在他人眼中看来是个热情、有爱、乐于助人的人，但长久如此我们会觉得很累，过于谨小慎微。

你可以尝试觉察自己采取讨好应对模式背后的需求: 是因为希望获得良好的人际关系吗? 是担心如果和他人意见不合、产生冲突就意味着别人不喜欢自己吗? 这样的讨好能帮我们建立和维持一个长久的健康的人际关系吗?

其实，和他人意见不同也不意味着我们是不被喜欢，不被接纳的。

勇敢地表达自己，尝试放弃以别人的看法来判断自己的价值，尝试将批评作为反馈或意见来对待。祝愿你可以在人际关系中收获发自内心的快乐!