给自己充电

生活节奏越来越快，我们的时间好像永远都不够用唯一的办法只有在有限的时间内最大程度地生挤硬塞。然而新的问题出现了，再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事，毕竟精力是有限的。

美国著名心理学家吉姆·洛尔提出”管理精力，而非时间”的观点，建议我们从整体角度来看待工作和生活关注的重点不再是单纯的时间管理，而是在高效工作的同时，也能兼顾其他对身体、心理和精神健康有益的事情。

他认为，我们的精力有四种来源: 身体的、情感的思想的、精神的，我们可以从这四方面补充精力。

体能精力是一个人在身体层面拓展、恢复精力的能力。

情感精力是一个人在情感层面拓展、恢复精力的能力。

思维精力是一个人在脑力层面拓展、恢复精力的能力。

意志精力是一个人在精神层面拓展、恢复精力的能力。

最基础的精力源来自身体。i最重要的精力源来自意志。

体能精力: 例如每天至少喝1.8L的水、早睡早起、做瑜伽、慢跑、力量训练等。

情感精力: 例如与朋友交流、接近自然、与家人定期聚会、参加活动、学会倾听、对周围的人诚恳等。

思维精力: 例如安排时间和计划、学会总结、集中注意力做事、上课路上思考一天的任务等。

意志精力: 例如处理紧急的事情、按照价值观生活、热情地参与活动，坚持完成一件困难的事情等。

因此，心理中心在这里提倡和鼓励大家开始为自己充电，可以从以下的活动中选取感兴趣的内容，也可以有自己喜欢的方式，帮助自己及时打卡恢复能量，希望我们都可以电量满满的度过每一天!

打卡规则

打卡分享规则: 既可以是上文16件事的内容，也可以是其它有利于你恢复精力的事情，都可以扫描下方二维码分享你的想法和感受(可匿名)，2023年12月27日截止。

我们会在活动结束后整理大家的投稿进行分享。参与打卡分享即有机会获得心理中心送出的精美小礼品，快来参与吧~