2024年3月22-24日，由心理中心主办的“冥想好眠屋”3日打卡活动顺利开展，共有60多位同学报名参加了本次活动，对活动的总体满意度为4.6(满分为5分)。

大家通过积极体验、主动打卡分享和沟通交流，不仅在冥想练习中更加关注自我，还能够借助冥想练习缓解焦虑，改善睡眠质量。

打卡过程

在3天打卡活动期间，宣教助理在群里发布打卡模板，鼓励大家进行冥想练习，并将自己的感受记录下来，分享在群里，和其他同学进行交流分享。

起初冥想练习中，大家会有些许分心，但在后面的练习能够慢慢地集中注意力，感受当下的呼吸，察觉当下的自我状态，开始关注自我，放松身心，进而缓解焦虑。给大家点赞!

活动反馈

活动结束后，不少同学在反馈中表示在冥想音频指导以及冥想实践练习过程两方面受益最多，并表示自己在结束冥想练习后，感受到身心放松，睡眠状况有初步改善。同时也非常愿意向身边的朋友推荐冥想练习。结束活动后，我们收集了大家的反馈，感谢大家的用心投入与坚持!也希望有更多的同学能够加入心理自助的行列，调适自我，关爱自我!

01 能够观察身边很平常的事情，比如呼吸的过程、身体的各个部位等等，从而获得平静

02 还可以放松身心，认清一些问题。室想不仅能助眠，

03冥想音频可以让我快速放松下来，睡眠也慢慢变好了

04感觉更了解自己了。以后可以多专注多冥想。

05 学会平和地看待失眠以及冥想时的走神，

06 就坐在那里，什么也不干，放空自己的大脑也是一种充电的方式，而不是浪费时间。