心理自助~互相疗愈~

一起来看看活动回顾吧！

2024年4月-5月，由深圳大学心理健康教育与咨询中心主办的“AI强心·荔园‘相愈计划’”活动顺利开展。本次活动面向全校同学，由各班心理委员带领班级同学开展进行。共有来自经济学院、人文学院、法学院等64名心理委员带领，超过840名同学参与，心理委员对本次活动的满意度为8分（满分为10分），参与同学的总体满意度是8.53分（满分为10分）。

“相愈计划”活动包括“7天积极计划：幸福自习室”、“10天阅读计划”、“14天晚安计划：冥想好眠屋”以及“21天ACT计划：ACT情绪疗愈”。参与同学们通过使用自助资源，主动打卡，加强了对自我心理状态的觉察，有效缓解了压力，并提高了心理韧性和幸福感！

活动流程

在活动正式开始之前，心理中心特别邀请中南财经政法大学的余金聪副教授进行了一场"主题心理班会的策划和组织"培训，以及中心专职老师蔡洁钒老师进行了一场"心理健康自助活动的组织与实施"培训帮助心理委员理解和掌握开展心理主题活动的方法和技巧。其中，蔡老师在培训中，就“相愈计划”的活动内容以及活动开展方式进行了详细的介绍。

培训结束之后，各班心理委员根据实际情况，在班级内部开展以下一种活动：

在“7天积极计划：幸福自习室”活动中，心理委员带领同学们使用“幸福自习室”小程序，和同学们一起发现积极特质，培养乐观自信，提高生活满意度和幸福感。

在“10天阅读计划”活动中，心理委员带领同学们阅读心理自助书籍，和同学们一起了解心理健康知识，发现自我，共同成长。

在“14天晚安计划：冥想好眠屋”活动中，心理委员带领同学们使用“冥想好眠屋”小程序，进行冥想练习，帮助同学们放松身心，改善睡眠。

在“21天ACT计划：ACT情绪疗愈”活动中，心理委员带领同学们使用“ACT情绪疗愈”小程序进行ACT练习，帮助同学们觉察情绪，接纳自我，提高心理灵活性和价值感。

活动反馈

心理委员反馈

多数心理委员表示在本次活动中，锻炼了组织活动和沟通协调的能力，同时也增进了与同学们的联系和加强了班级的凝聚力。

参与同学反馈

80%的参与同学表示本次活动的收获超过预期，积极参与本次活动，能够更加了解自我，增强自身的心理韧性！71%的同学表示在活动结束后依旧会使用小程序或阅读心理书籍来帮助自己调节心理状况。

参加完幸福自习室，我学到了更多的心理健康知识，也更进一步了解自己的心理状况和梳理了未来的规划，我看到了自己更多的优势和可能性，更明确了做更好的自己的路线。

在幸福自习室里，我学习到了自我欣赏、自我关怀和记感恩日记等等有助于情绪管理及心理健康的方法，在探索我自身情绪泡泡、“积极”遗产和自我选择的同时我也切实感受到了幸福，相信我能以一个乐观积极的心态笑对生活，认真生活，幸福生活，我也正在朝着这个方向努力。

在本次活动中，我发现阅读心理学书籍是一种有趣的方式，也在书本中看到一些我日常可能会遇到的难题，也帮助我去解决他们。

在冥想好眠屋的活动里，我懂得了非评判的呼吸方式，专注自己的呼吸入睡真的非常快。我的睡眠质量有了提升。

在本次活动中，我学习了丰富的心理知识，学会了自我关怀、发现与欣赏自我，能够向更好的自己不断靠近。

感谢心理委员的用心带领和参与同学的积极投入与坚持！也希望更多同学能加入心理自助的行列，关爱自我！