11月1日至 12月20日， “面对社交，我心坦然” 连续性团体在李梦清、蒲少华老师的悉心指导下，实习咨询师张昊昱与首访师郭静共同带领下圆满收官。历时八周，每周一次，每次 100 分钟的团体活动，为参与者们带来了一段温暖且充满力量的心灵旅程。如今，让我们一同回溯这段难忘的经历，感受其中的成长与蜕变。

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初遇：心门轻启，温暖相聚

活动伊始，同学们满怀着好奇与期待踏入这个充满未知的空间。“相似圈” 活动迅速拉近了彼此的距离，让大家的心门悄然开启。随后，在团体规范制定环节，同学们认真思考，积极发言，从尊重与倾听、隐私保密到积极参与，每一项规范都承载着大家对团体的美好期望。而搭建愿望树的环节更是将活动推向高潮，同学们齐心协力打造出一棵独特的愿望树，并在卡片上写下心愿，有的渴望收获友谊和相处智慧，有的立志突破自我，变得更加自信开朗，这棵树也将见证大家的成长之旅。

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破茧之路：社交团体的成长蜕变

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自我关怀：温柔拥抱内心的小孩

     第二次团体活动中，同学们通过对比对自己和对朋友的方式，认识到自我关怀的重要性，并在即时自我关怀练习中学会将关爱和力量送给自己。

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正念之花：于当下绽放宁静

第三次团体以 “践行正念” 为主题，同学们用毛线牵引大头笔写下 “觉” 与 “纳”，勾勒出正念的轮廓。在合作摆放沙盘和脚底正念练习中，大家觉察和接纳自己的身体感觉、情绪和想法，缓解了社交焦虑带来的紧张与不安。

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善待自我：编织温暖的心灵锦缎

第四次团体聚焦 “践行自我善待”，大家在欢笑声中制作了自我善待卡片集，共同创作的那封自我善待的信更是充满了温暖与鼓励。

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点亮自信：回溯时光，发掘珍宝

     第五次团体围绕 “我真的很不错” 展开，在小伙伴的鼓励下，同学们梳理出自身的优秀特质，对自己有了更深刻的认识，自信的光芒在每个人身上闪耀。

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洞察情绪：穿越表象，解读心灵密码

第六次团体以 “猜猜他在想什么” 为主题，同学们认识了 ABC 理论，回忆起害怕他人评价的事件，并帮小伙伴捕捉情绪背后的想法，学会了洞察情绪的密码。

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理性之光：驱散消极情绪的阴霾

第七次团体 “理性分析我的想法” 中，在温暖的氛围里，同学们对之前捕捉到的想法进行理性分析，发现了更多让自己感觉更好的想法，也掌握了调节消极情绪的方法。

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告别：情谊长存，新程开启

    8周时光匆匆而过，最后一次相聚中，不舍与感恩之情溢于言表。同学们回顾了团体之旅，总结成长与收获，取下愿望卡，回顾愿望实现情况。最后，大家交换亲手写下的祝福卡片，真挚的话语见证着彼此的成长。虽然团体活动结束了，但同学们带着从团体中汲取的力量，将踏上各自的生活新征程，而这段温暖而充满力量的旅程将永远珍藏在大家心间。

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学生收获

    同学A：参加这个团体活动之前，我在社交场合总是很紧张，不知道怎么和别人交流，通过这八周的活动，我收获了很多实用的方法和温暖的友谊。

    同学B：和大家一起制作愿望树、一起写一封善待的信等活动让我印象深刻，我感受到了团队的力量和温暖，现在我面对社交坦然多了，真心感谢这个团体！

    同学C：ABC理论让我第一次明白原来情绪背后的想法是可以被捕捉并理性分析的，这让我在之后的社交中能更好地理解自己和他人的情绪反应。而且在整个过程中，大家一起讨论、一起练习，这种氛围让我特别有安全感，很感恩能参加这个团体。

END

文字 | 张昊昱

排版 | 卢晓琪

责编 | 蔡洁钒

审校 | 刘玎