活动回顾 | 心理委员培训:疫情时代的朋辈关怀


为了提高心理委员在疫情时期的自我关怀意识与朋辈关怀技巧,心理健康教育与咨询中心于2022年3月19日10:30在腾讯会议举行了“疫情时代的朋辈关怀”主题培训,本次活动由西安交通大学专职心理咨询师吴梦瑶老师主讲,心理中心蔡洁钒老师主持,364名心理委员参加。


本次培训主要包括三部分:如何识别同学的情绪困扰如何理解同学的情绪状态自我关怀与陪伴技巧。活动开始时,吴老师引导同学们分享了疫情期间的感受和想法,并指出在疫情时期,我们可能会出现恐惧、焦虑、逃避社交、拖延、无聊、孤独的心理反应,这是非常正常的;重要的是我们如何理解这些负向情绪和心理反应并探索合理的应对方式



接着,吴老师介绍了“情绪”和“情感”的含义和区别,指出情绪是一种主观感受和内心体验,其背后反映着我们的需要;情绪表达是人际交往中重要的交流方式,影响着我们的记忆、决策、创造力;情绪和情感具有适应、动机、组织、信号的功能,因此情绪管理十分重要。在分享了《头脑特工队》电影的片段后,吴老师强调,智慧的情绪管理不是压抑情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,让情绪“富有弹性”,为我们的行动指引方向、为我们的自我认识和觉察提供参考。


疫情下,大家居家无法返校,在校的同学不出校。吴老师着重与大家分享了疫情下进行自我和朋辈关怀两个策略:增强人际联结和加强自我关怀


吴老师介绍道,增强人际联结就是要唤醒积极关系,适度的自我暴露、彼此构建帮助关系是重要途径,帮助他人是我们分享善意和积极情绪的方式,而表露真我、接受帮助则能让对方感受到自己的真实和真诚,同时也能因为自己“被需要”而感到成就感和价值感。此外,和朋友家人一起经历一些有仪式感的时刻、一起回忆生活中值得感恩的小事,也能增进人际联结、在积极心理暗示中获得身心愉悦感。对于心理委员这一角色,吴老师还与大家分享了可操作性强的线上互动关怀方式,如心理主题班会、每日感恩小事打卡、树洞分享等。


关于自我关怀,吴老师强调,在疫情下,我们要学习拥有对生活的掌控感和对自己的认同感。具体地,一方面,我们可以在接纳被疫情限制的现状下依然保持自我规划和管理中获得掌控感;另一方面,我们可以在暂停脚步、让自己身心放松、发掘自我优势等活动中获得自我认同感;在疫情之中产生负向情绪时进行积极的自我调适。总的来说,在疫情时代,我们需要更具觉察力,承认、接纳、允许各种情绪存在,主动自我关爱、寻求联结,同时也积极给予他人帮助。



最后,蔡老师小结道,吴老师为心理委员们带来了一次特殊时期的珍贵互动,尤其是在疫情下,大家“被卷入”一种“不确定”的生活,由此产生了许多负向情绪和不安全感,在这次交流和分享中得以抒发和被理解,这是一次培训,同时也是一次自我对话的过程。心理委员在此次培训中获得了积极的情绪体验,同时也提高了唤醒积极人际关系的主动性,也更愿意将这些好用的方法经验分享给更多同学、开展更优质的朋辈关怀





信息来源:深圳大学心理健康教育与咨询中心

2022-03-26