为什么会有自杀的想法？

导致自杀的因素和原因很复杂，没有单一的解释适用于所有“自杀者”。我们所知道的是，有某些因素和特定的生活事件可能使某些人更容易产生自杀的念头，而焦虑和抑郁等心理健康状况也可能是促成因素。

自杀的人往往会感到自己被困住或认为自己成为他们的朋友，家人和周围人的负担，因此觉得他们独自一人，没有其他选择，进而选择自杀来结束自己的生命。而COVID-19的大流行更加剧了“自杀者”的孤立感和脆弱感。

如何预防自杀？

如果“自杀者”无法自我进行调节，那么我们就是预防自杀，给那些挣扎的人带来希望的关键角色。通过行动，你可以在最黑暗的时刻对某人有所作为——作为社会的一员、作为孩子、作为父母、作为朋友、作为同事或作为邻居。我们都可以发挥作用，支持那些经历自杀危机的人或那些因自杀而失去亲人的人。

1. 表明你的关心来给他们带来希望

我们所有人都可以扮演一个角色，那就是倾听者。你不需要告诉他们该做什么或有什么解决办法，只需要有时间和空间去倾听他们的痛苦经历或产生自杀的想法，就会对他们有所帮助。善于倾听有时可以拯救生命，可以给处于死亡边缘挣扎的人带来一丝希望。

2. 减少对自杀的污名化

通过宣扬希望来改变围绕自杀的态度，可以创造一个更富有同情心的社会，让那些需要帮助的人更勇于站出来寻求专业的帮助。我们无需对生活在一个“自杀”的世界里而感到恐惧，我们更应该做一些力所能及的事情来帮助预防自杀。 

3. 有自杀经历的人的见解

有自杀经历的人的见解和故事在帮助他人了解自杀、鼓励人们伸出援手以及个人寻求帮助方面具有强大的影响力。个人经历重大情绪困扰、有自杀想法甚至去尝试自杀，以及他们的康复经历都可以给予其他人希望，帮助他们度过痛苦或危机时期。

防止自杀，我们也可以成为痛苦中的一盏明灯。

你可以成为光。