凌晨的荔园里，朋友圈正在上演

成功学烟花秀：

《大厂offer收割机：我的三年逆袭时间表》

《GPA4.0学霸的期末冲刺手册》

《雅思8.5分学姐的24小时时间规划》

正准备合上复习资料的你突然愣住，

自习室里堆积如山的PPT中，

那个困扰你已久的念头再次浮现：

"我的大学生活，难道只是

他人高光时刻的背景板？"

01.当"追求卓越"变成对平凡的恐惧

当夜晚刷朋友圈、短视频时，我们总会被一些高光时刻吸引，尤其是“18岁创业”、“名校天才”等单一叙事，进一步让我们陷入了对平凡的恐惧，似乎平凡等同于“平庸”甚至“失败”。哲学家阿兰·德波顿指出，这种倾向将“平凡”污名化，让人误以为只有站在聚光灯下的人生才有意义。就像西西弗斯神话的现代版，我们推着名为"卓越"的巨石上山，却忘记追问意义本身。

02.偷走幸福感的三大认知陷阱

二元对立思维

“不卓越 = 失败”，将人生价值简化为非黑即白的极端判断，认为只有站在金字塔顶端才有意义，平凡则等同于“一无是处”。

例如：如果我不能进顶尖公司，这辈子就完了”；“别人发SCI论文，我还在为期末考发愁，真失败”

过度概括

“一次普通 = 永远普通”，通过局部经历否定整体价值，将暂时的不卓越视为永久的标签。

例如：“这次比赛没拿奖，说明我注定是个平庸的人”；“朋友圈没人点赞，我的生活果然毫无吸引力”

灾难化想法

“平凡” = “被淘汰”，将“平凡”与“被社会淘汰”“失去存在意义”等极端负面后果直接绑定，认为普通人生注定是黯淡的，进而陷入对未来失控的灾难化想象

例如：“普通工作会被AI取代”；“没有成就就没人尊重我”

03.深大式治愈配方

以上认知错误如同心理滤镜，扭曲了我们对平凡的判断，但是“恐惧源于思维陷阱，而非现实”，人本主义心理学家罗杰斯说“成为自己是生命最深刻的驱动力”，我们可以通过以下校园实践找到平衡：

重构"卓越"定义， 建立"双轨价值体系"

过度依赖外部评价体系会削弱内在动机，真正的卓越不是与他人的竞赛，而是对自我潜能的最大化探索。我们可以定义“个人化卓越”，激活内在动力。

“双轨价值体系”的本质是打破单一评价维度，在适应社会规则的同时，建立专属自己的价值坐标系：

轨道A（外部成就）：接纳现实世界的竞争规则（如绩点、实习、竞赛），但将其视为阶段性目标——它们是你探索世界的资源，而非衡量人生成败的唯一标尺。

轨道B（内在价值）：同步构建以自我成长为核心的“隐性卓越标准”，关注持续的心流体验、人格完善、对他人/社会的真实贡献。例如，坚持每日阅读的深度思考者、默默资助贫困生的匿名者，同样在书写独特的卓越篇章。

践行辩证接纳

在散步中，左脚步伐默念"我承认此刻的焦虑"（接纳）停止对抗情绪，避免“焦虑我的焦虑”的二次伤害，右脚步伐默念"我仍相信改变的可能"（改变）植入成长型思维，防止陷入习得性无助。行至拱桥将石子投入文山湖湖心，想象负面情绪涟漪消散。

请注意：若练习后出现“我应该立刻好起来”的自我批判，需返回第一步强化“允许焦虑存在”的宣言。

日常正念训练

在食堂实践"感官聚焦"：用五感体验煲仔饭的滋滋声与焦香；

参与南区运动场"动态冥想"：在羽毛球挥拍间觉知呼吸韵律；

在宿舍睡前进行“空间重置”，花3分钟整理书桌，进行身体扫描。

哲学家詹姆斯·卡斯在《有限与无限的游戏》中指出：有限游戏为赢取头衔，无限游戏为延续精彩。当你将卓越定义为“忠于自我的持久生

长”，平凡与非凡的边界自会消融。