阅读心理学书籍

不仅能够拓宽视野

而且可以让我们更加了解自己在遇到心理困扰时理清思路，找到前进的勇气暑假来临心理中心向大家推荐以下心理自助书籍愿我们通过阅读丰盈自己

一路生花

01 《想想就开心》

作者: 路斯·哈里斯[澳]  贝弗·艾斯贝特绘

出版社: 中国水利水电出版社

出版时间: 2022-01-01

不知道从什么时候开始觉得”开心变得很难”。我们想要寻求的开心之道，可能在这本书中有我们的答案。这本书是以作者提出的接纳承诺疗法 (ACT) 为核心，以两大基本原则一一正念与价值感为基础，采用轻松幽默的图解方式，以漫画人物间的有趣对话，再配合文字说明，一步步为我们解释ACT的核心、使用以及效果。通过阅读本书，可以帮助我们减轻压力或担忧，打破自我挫败式的行为模式，探索自我价值并练习在学习和工作中获得成就感，最终过上丰富、充实和有意义的生活。每一章节还会有实践性很强的小练习，比如坐姿、呼吸、冥想、与内心世界对话等。希望这本书能给正在迷茫的我们，带来新的体验，能跳出负面情绪，找回真实的自我。

02 《活出你自己》

作者:约瑟夫·V.西阿若奇[澳]  路易丝·L.海斯[澳]  王海霞、祝卓宏译

出版社: 机械工业出版社

出版时间: 2022-08

世界在不断变化，人们的思维、价值观也在不断变化。在变化中有些人茁壮成长，顺利与人建立联结;另一些人则未学会如何应对变化，并随着时间的推移导致心理僵化。本书以正念、ACT和积极心理学为理论基础，帮助我们优化自己与生俱来的思考、感受和行动的能力;通过练习，学习专注于重要的事情，解决当下的具体问题，通过掌握灵活性技能，把变化转化成力量的源泉，更好地面对未来的挑战，创造属于我们自己的人生。另外作者也向我们提供了6个通往幸福生活的方法: 惠利他人，活动身体，拥抱当下，挑战自己，自我关照，与人联结。当你觉得迷茫和不确定的时候，可以阅读此书，给自己一个新的视角，以自己的方式创造你的人生。

03 《了不起的我》

作者: 陈海贤

出版社: 台海出版社

出版时间: 2019-11

在日常生活中我们经常面对以下的困惑: 如何养成一个新习惯? 如何让心智变得更成熟? 如何拥有高质量的关系? 如何走出人生的艰难时刻? 不同的人生阶段，有什么不同的使命? ......作者结合自己13年心理咨询的经验和思考、多个心理学流派的理论，从行为思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，为读者提供一套可以改变自己和人生发展的系统方法，核心在于提醒每一位普通人都有自己的潜力，都能够通过自己的努力让自己变得更好，值得拥有这样的“了不起”。在迷茫或者受挫的时期看看这本书，或许可以帮助大家找到方向获得力量。

04 《自控力》

作者:.凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal)[美]  王岑卉译

出版社: 印刷工业出版社

出版时间: 2012-08

本书为我们提供了一个清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。作者通过多年的研究发现，很多人对自控力的理解是有误差的，采取提升自控力的方法多数无效，反而增添了许多压力。本书中，作者向我们诠释了破解自控力不足的路径，需要从了解失控入手，消除有关自控力的错误观念，才能让生活发生真正的改变。如作者强调了生活需要张弛有度;适当的自控也是必需的;自控只是手段不是目的;认识自我、关心自我和提醒自己是帮助我们实现自我控制的重要内容等。通过阅读本书，我们可以了解到自控力的本质以及如何合理有效地提升自控力。

05 《像阿德勒一样思考和生活》

作者: 岸见一郎、郑舜珑译

出版社: 上海文化出版社

出版时间: 2018-2-25

岸见一郎是日本阿德勒心理学会认定顾问，本书像是一本阿德勒心理学的导读，通过阿德勒的成长经历扩充我们对个体心理学相关理论的认知和理解，以及如何用理论指导生活，从而帮助我们完成成长道路上的生命"课题”。例如: 阿德勒告诉我们要更多关注当下和未来，而不是一味地去过去找原因，不把现实生活困难的责任归咎于过去的经验或他人，而是鼓起勇气好好过完自己的一生。他曾说:“其实我们是在这个地球上放松休息。 活着很辛苦没错，但我们其实可以不用过得那么严肃， 并感受活着的喜悦”。细读阿德勒个体心理学”中面对人生困难的科学方法，让人生的难，变得简单