你是否曾在人际关系中感到迷茫无措？是否经历过深夜辗转反侧时的情绪浪潮？心理中心精心挑选以下书籍，这个夏天，让我们以书为伴，在文字间寻找治愈的力量。那些说不清道不明的心绪，那些萦绕心头的困惑，或许能在这些书页中找到温柔的回应与解答。

《人际关系心理学》

作者: 马修·麦克凯、帕特里克·范宁等

出版社:重庆大学出版社

出版年: 2023-10

推荐理由：当社交成为消耗心力的疲惫战场，本书犹如一盏温柔的明灯，为我们照亮重建健康人际关系的道路。这本书创造性地将正念训练中的古老智慧与现代心理治疗的实用技巧完美融合，提供了一套循序渐进的方法，首先深度解析人际关系困扰的根源，继而觉察并打破那些固有的人际互动模式，最终制定出个性化的改善策略，陪伴我们在纷繁复杂的社交世界中，逐步建立真诚而舒适的人际联结，重获社交的愉悦与自在。

《自在的心》

作者：史蒂文·C海斯

出版社：机械工业出版社

出版时间：2024-1

推荐理由：如果情绪是海浪，这本书让我们成为冲浪者更好地乘风破浪。作者用"心理灵活性"的概念颠覆了我们对痛苦的认知，心理僵化的核心是试图回避消极情绪，而心理灵活性则能让我们接纳痛苦，与痛苦和平共处，按照自己的愿望生活，即真正的治愈不是消灭黑暗，而是学会在黑暗中点燃自己的星光。书里穿插了作者和来访者通过心理灵活技能获得改变的个人故事，同时提供了多种实践练习，如减轻抑郁、管理慢性疼痛、戒烟等，帮助我们学会用接纳而非对抗的方式对待负面情绪和生活中的难题，从而专注于学业和个人成长，过自在的生活。

 《关灯就睡觉》

作者：格雷格·D.贾克布

出版社：重庆大学出版社

出版时间：2021-8

推荐理由：这本以认知行为疗法编织的"睡眠指南"，会先温柔拆解我们对"必须睡够8小时"的执念，再进行六周的感官漫游——从肌肉放松训练到焦虑念头重构，像整理杂乱房间般整理我们的的睡眠神经。考前焦虑到凌晨仍无睡意、刷手机停不下来打乱作息… 这些常见的睡眠困扰，都能在书中找到针对性解法，不仅能让我们摆脱 “越想睡越清醒” 的内耗，更能建立稳定的生物钟，让白天学习时保持专注，高效提升学习效率与生活质量。

《告别情绪进食的DBT方法》

作者：Marsha M.Linehan

出版社：上海科学技术出版社

出版时间：2019-8

推荐理由：当食物成为情绪的解药，这本书教我们调配更健康的处方。本书介绍了 DBT 用于情绪性进食的理论基础及相关技能，包括停止情绪化进食的方法、如何制订计划并实现目标、增加积极情绪及防止情绪化进食复发等。它可以帮助我们识别情绪与进食的关系，通过正念、情绪调节等技能，学会应对负面情绪，从而减少情绪性进食行为，培养我们生活中健康的饮食习惯和良好的情绪管理能力。

《情绪困扰的正念干预》

作者：刘兴华

出版社：北京大学出版社

出版时间：2024-3

推荐理由：正念不是消除情绪的魔法，而是让你与情绪和平共处的智慧。书中的正念干预方法是刘兴华老师整合 “正念减压疗法”（MBSR）和 “情绪障碍跨诊断治疗的统一方案”（UP），结合多年研究与实践经验设计而成。其核心聚焦于培养心理灵活性，倡导接纳痛苦情绪，以积极姿态直面生活。阅读这本书，能让我们学会敏锐捕捉情绪信号，在情绪触发与行为反应间留出缓冲，避免冲动行事；同时，还能借助正念练习，减轻杏仁核过度激活，缓解情绪过度反应，以平和心态应对挑战，增强对大学生活的掌控感，提升大学生活的整体幸福感 。

让阅读成为照见自己的镜子——所有成长，终归是与自我更温柔的相遇

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