自我批评已经成为一种自动思维，但这一反应却无法帮助我们缓解痛苦，反而加深了无力感。其实换个角度 ，们可以试着用温暖善意的声音来关爱自己，透过“指责的声音了解头脑中“担忧的话语回应心里”真实的需要。如果你愿意尝试，请跟随我们 寻找自己的关怀之声

期未来临，我们的头脑可能会出现这样的声音：“感觉自己在考试前学不完了”“复习时好难集中精神”“要学的东西太难了，我一点也看不懂。”……相信每个人都经历过考试焦虑，在这种情况下，简单地告诉自己不要焦虑几乎不起作用，因为情绪是无法控制的。相反，如果我们理解并接纳 (焦虑)情绪，将有效地帮助我们开启有效行动。如果正在阅读这篇文章的你也经历着考试焦虑，不妨跟随我们一起看看以下的应对策略，或许能帮到你。

亲爱的2023级新生:见字如面!深圳大学2023年录取通知书已陆续寄出欢迎大家来到这个年轻有活力的地方心理健康教育与咨询中心也期待着与各位萌新们的相见!随通知书寄出的还有我们准备的宣传折页希望对你们有所帮助。

有些时候，你就是感觉自己哪里不对劲你不想离开你的床不想联系其他人哪怕是打一通电话不想和你的同学或老师互动也不想做无聊的锻炼...如果你也面临这样的困境渴望找到生活动力，回归正轨可以尝试以下策略。

每个人的生命中都会有一些低谷期，可能是突如其来的暴击，比如失去一个重要的人，或者是在一个困境中挣扎了很久还是没有出路。我曾经也度过一段这样煎熬的日子，甚至每天都要给自己打气才能起床。分享一些我觉得有用的建议，如果你现在正在经历一些比较艰难的事情，希望对你有所帮助。