相信每个人都经历过考试焦虑，在这种情况下，简单地告诉自己不要焦虑几乎不起作用，因为情绪是无法控制的。相反，如果我们理解并接纳（焦虑）情绪，将有效地帮助我们开启有效行动。

你是否也有这样的体会：春日万物复苏，我却提不起劲，总感觉自己精神萎靡，情绪低落，似乎陷入了春困秋乏、伤春悲秋的怪圈......

“在爱消失之前，请记住我。”

不知道是不是有这样的情况，当身边的朋友有烦恼时，我们会安慰，拍拍他们的肩膀，也许会说“这个事情听起来真的好难，但这并不是你的错，在解决问题前我们可以试试关心自己”。但当自己也陷入困境，我们却更容易指责自己。在丛林中，面对猛兽的威胁或压力，我们的身体已形成一套完备的应对系统，会做好战斗、逃跑或僵住的准备。而现实生活中，我们面对的威胁常常是对自我意向与自我概念的挑战，于是战斗内化为自我批评，逃跑内...

这种因同辈取得的成就所带给自己的心理压力，就是同辈压力(peer pressure)。心理学中，同辈压力是指个体因渴望被同伴接纳认可、避免被排挤，从而倾向于选择遵守同辈规范，在自身态度、价值观和行为等方面受到影响的一种心理压力（Brown et al., 1986）。同辈互动对个体有积极作用，可以增进友谊，获得归属感；同时在良性竞争中促进协作与理解，帮助个体发挥较高的自我效能感，这些成功经验将成为个体自我潜能发挥和目标实现的动...