生活中，面对一个任务或行动时，你是否容易卷入心灵舞台的各种剧目？心灵舞台上有受害者在自怜、抱怨、恐惧……有法官在审判、评价、谴责……有儿童在幻想、烦躁、逃避…………当内心不同的声音和剧目交织时，我们该如何专注当下，做重要之事？让我们一起来观看经路斯·哈里斯博士授权，由东华三院何玉清教育心理服务中心翻译制作的接纳承诺疗法（ACT）系列心理视频之四：《舞台隐喻》。 我们的内心世界有时平静，有时风浪汹涌，...

头脑是识别问题的机器是危险预防的机器是想法产生的机器每一天，头脑会自动产生3万到7万个想法，它们都是有意义的吗？头脑喜欢提取过去发生的负性记忆，预言 “ 你会失败的！”头脑擅长创造危险的影像，提醒“ 有危险！”    头脑自动翻找陈旧的唱片，录下别人的语调，来反复播放“ 你真没用！”在这个过程中，你是否观察过这些头脑自言自语？你是否将它们全盘接受信以为真？你是否被想法钩住，无法逃脱？让我们一起来观看经路...

在日常生活中，你是否常常有这样的想法：我在苦苦寻觅快乐和幸福，但却没有效果为什么我看了那么多心理学书籍，还是过得不快乐？为什么我的生活水平提高了，却依然感到空虚和痛苦？为什么幸福和快乐那么难？让我们一起来观看经路斯·哈里斯博士授权，由东华三院何玉清教育心理服务中心翻译制作的接纳承诺疗法（ACT）系列心理视频之一：《原始的头脑，智慧的心》。人类的进化过程塑造着我们的大脑，我们习惯于比较、评估和自我贬...

怀疑是一种对事情是否如此的不确定状态，而自我怀疑（self-doubt）则是对自己的观点、态度、选择、决定、行为等任何方面的不确定感（Braslow、Guerrettaz、Arkin and Oleson，2012）。 轻微的自我怀疑有其价值，它让我们保持谦逊，避免陷入僵化和绝对的自恋状态，保持对自己的灵活认识；但过于频繁而强烈的自我怀疑则会导致自我妨碍，它犹如心灵幽暗处弥漫而来的麻醉芬芳，悄然瓦解我们的追求与热望，它又像萦绕耳边的呢喃低语，让我们在生活的旅途中犹豫踟躇，难以前行。如果自我怀疑不能继续让我们去做那些更快乐充实的事情，那该怎么办呢？

情绪降落伞 | 应对压力的自我照顾急救包