最近，很多同学因为即将到来的考研焦虑不已，难以专注，无法进入最佳的备考状态。 在这样的压力挑战面前，很多人有同样的感受: 一学习就走神，一休息就拖延，一想到考试越来越近，焦虑到完全学不进去。我该怎么办? 明明有一个明确的目标，但是为什么越临近考试，却越焦虑，越难以做出符合目标的行为? 出现这些情况其实非常正常。 在考研、高考等巨大的压力和不确定性面前，你的大脑可能会提前进入一种「应激状态」，使得我们神...

价值是关于在这个世界上我们想要如何度过一生的真切愿景。当我们探索这一愿景时，就有机会与我们内在的人性相连接；当我们按照这一愿景来行动，就有机会在生活中找到属于自己的意义感和目标感；越清晰的价值，越精准的目标，越能聚焦于自己可掌控的行为，就越能活出你想要的样子。

生活中，面对一个任务或行动时，你是否容易卷入心灵舞台的各种剧目？心灵舞台上有受害者在自怜、抱怨、恐惧……有法官在审判、评价、谴责……有儿童在幻想、烦躁、逃避…………当内心不同的声音和剧目交织时，我们该如何专注当下，做重要之事？让我们一起来观看经路斯·哈里斯博士授权，由东华三院何玉清教育心理服务中心翻译制作的接纳承诺疗法（ACT）系列心理视频之四：《舞台隐喻》。 我们的内心世界有时平静，有时风浪汹涌，...

头脑是识别问题的机器是危险预防的机器是想法产生的机器每一天，头脑会自动产生3万到7万个想法，它们都是有意义的吗？头脑喜欢提取过去发生的负性记忆，预言 “ 你会失败的！”头脑擅长创造危险的影像，提醒“ 有危险！”    头脑自动翻找陈旧的唱片，录下别人的语调，来反复播放“ 你真没用！”在这个过程中，你是否观察过这些头脑自言自语？你是否将它们全盘接受信以为真？你是否被想法钩住，无法逃脱？让我们一起来观看经路...

在日常生活中，你是否常常有这样的想法：我在苦苦寻觅快乐和幸福，但却没有效果为什么我看了那么多心理学书籍，还是过得不快乐？为什么我的生活水平提高了，却依然感到空虚和痛苦？为什么幸福和快乐那么难？让我们一起来观看经路斯·哈里斯博士授权，由东华三院何玉清教育心理服务中心翻译制作的接纳承诺疗法（ACT）系列心理视频之一：《原始的头脑，智慧的心》。人类的进化过程塑造着我们的大脑，我们习惯于比较、评估和自我贬...