前几期我们给大家介绍了管理压力的“着陆”、“解套”和践行个人价值观的小技巧，不知道在日常的练习中它们有没有帮到你？ 本期我们要给大家分享一个新的小技巧：保持友善。

前两期我们介绍了帮助管理压力的“着陆”和“解套”练习，本期我们将深入探讨“价值观”。

上期我们介绍了什么是压力，和应对压力的第一个小技巧“着陆”。本期我们将学习第二个小技巧“解套”，来摆脱那些困扰我们的想法和感受。

世界卫生组织为帮助大家更好应对压力，编写了压力管理指南：Doing what matters in times of stress: an illustrated guide.我们将分5期来给大家分享这本压力管理指南，希望对你有所帮助。本期先介绍压力是什么以及“着陆”练习。

一份毕业季的自助调试。